WoW, es sind schon 4 Wochen vergangen seit Beginn des Abnehm-Duell`s Deutschland vs. Österreich, Taco vs. Hermann.
Die vergangenen Wochen waren für mich keineswegs so hart wie für Hermann. Ich habe mich im Sport nicht übernommen und mir bei der Ernährung hier und da etwas gegönnt. Das Ergebnis kann sich nach 4 Wochen abnehmen wirklich sehen lassen.
Hermann hingegen hat trainiert als gäbe es kein Morgen 
Seine Motivation ist seit Beginn unseres Abnehm-Duell`s sogar gestiegen, er dreht voll auf. Hut ab vor Hermann`s Kampfgeist. Aber ist das nicht zu viel?
Trainingsvideo vs. *live* Streaming
Seit vergangener Woche hat sich einiges getan. Hermann Streamt fleißig aus seinem Trainingszimmer. Er radelt und radelt und radelt. Ich dagegen nehme Trainingsvideo`s in HD Auflösung auf und schneide einen 5-10 Minütigen Film daraus. Anschließend lade diese auf Youtube und stelle den Link hier, bei Facebook und Twitter online.
Eine andere Möglichkeit habe ich z.Z.leider nicht. Bei einer *live* Übertragung sende ich mit einer sehr niedrigen Qualität, die beim zusehen kein Spaß macht. Da setze ich doch lieber auf Trainingsvideos in HD Auflösung.
Auch in Zukunft werde ich Trainingsvideos aufnehmen, schneiden und online stellen. Momentan arbeite ich auch mit 2 Kameras, um euch einen besseren Einblick zu gewähren.
Hier geht es zu meinen Trainingsvideos
Wer gerne Hermann beim Training zusehen möchte, wird in seinem Blog stets rechtzeitig über die Streaming Zeiten informiert. Achtet auch auf seine Benachrichtigungs-Ampel in der Sidebar rechts oben. Das Training wird anschließend für 7 Tage gespeichert. Hermann stellt die Link`s regelmäßig in seinem Blog online. So verpasst ihr keine Trainingseinheit.
Hermann
Hermann, Hermann, Hermann. Er ist Motiviert, trainiert hart und nimmt dabei auch einiges ab; Respekt an sein Durchhaltevermögen!
Diese Woche waren es -6,8kg!
Ich gratuliere Hermann zum Wochensieg 
Hermann hat neuerdings den Spaß am Schwimmen entdeckt und sich auch gleich eine Halbjahreskarte gekauft. Vorige Woche war er 6 mal im Hallenbad.
Schwimmen ist eigentlich für Schwergewichte wie wir das perfekte Workout. Die Gelenke werden entlastet und man trainiert den ganzen Körper. Wer also Lust auf ein tolles Ganzkörper Workout hat, und nicht gerade Wasserscheu ist, sollte die Möglichkeit nutzen und schwimmen gehen.
Viele Bäder bieten Wassergymnastik und Wasserfitness an. Informiert euch bei einem Hallenbad in eurer Nähe. Es lohnt sich.
Der >>feine<< Unterschied zwischen Hermann und Taco
Zwei Schwergewichte, zwei unterschiedliche Philosophien aber das gleiche Ziel.
Wie schon erwähnt gibt Hermann gas als gäbe es kein Morgen 
Er trainiert mittlerweile bis zu 3 mal pro Tag, und das bis zu 5 mal wöchentlich. Dabei isst er durchschnittlich 1500kcal und nimmt dabei natürlich jede Menge ab.
Ich dagegen trainiere 1 mal pro Tag, bis zu 4 mal wöchentlich und konsumiere zwischen 1300kcal und 3000kcal täglich.
Hermann setzt bei seinem Training auf Ergometer Einheiten und Schwimmen; das klassische Cardio- und Ausdauertraining. In der vergangenen Woche trainierte er beides sogar am selben Tag. Ein Krafttraining Fan ist er definitiv nicht; obwohl ich es ihm empfehlen würde.
Ich bin ein Kraftsportler, und das ist auch gut so 
Außerdem bin ich leidenschaftlicher Boxer. In meinen Workouts greife ich zu meinen Hanteln, trainiere gerne mit meiner Mutlipresse und liebe meine Fitness Tubes. Kraft- und Kraft-Ausdauertraining, das sind meine Waffen.
Ob ich 45 Minuten wie Hermann auf dem Bike sitzen kann bezweifel ich. Auf einem Cross- bzw. Elipsentrainer von Maxxus ist das kein Problem. Doch dafür habe ich momentan leider nicht ausreichend Platz.
Ein weiterer Unterschied liegt auch in der Ausführung. Als Kraftsportler trainiere ich in verschiedenen Zyklen. Alle 4-6 Wochen ändere ich meinen Trainingsplan und passe meine Ernährung der jeweilige Situation an. Ihr werdet von mir stets auf den neuesten Stand gebracht.
Mein Ergebnis
Das Ergebnis nach 4 Wochen kann sich sehen lassen.
Und dabei habe ich mich nicht einmal übernommen. Hermann hat mehr als das doppelte abgenommen; dafür hat er sich auch an seine Grenzen getrieben und weniger Kalorien konsumiert.
Wie ihr seht, gibt es mehrere Wege um seinem Traumgewicht näher zu kommen. Ich wähle hierbei bewusst meine Philosophie:
Krafttraining in Verbindung mit einer gesunde Ernährungsumstellung in der man sich auch hin und wieder etwas gönnen darf, und die Pfunde purzeln von selbst.
Hermann gibt für meinen Geschmack mit bis zu 3 Trainingseinheiten pro Tag und 5 mal wöchentlich zu Beginn zu viel Gas. Den Fitnesslevel sollte man langsam steigern und seinem Körper Zeit lassen sich anzupassen. Seine Motivation ist beneidenswert, aber aus gesundheitlichen Gründen kann ich niemanden empfehlen es ihm nachzumachen! Hermann steht ständig bei Ärzten unter Kontrolle.
Grundsätzlich gilt: egal ob ihr zu Hause oder auch im Fitnessstudio trainieren möchtet, vor Beginn und auch später ist ein Belastungstest bei einem Arzt eures Vertrauens unumgänglich. Mit einem Komplett-Check seid ihr stets auf der sicheren Seite.
Nutzt im Fitnessstudio stets die Möglichkeit mit einem Fitnesstrainer zu trainieren. Lasst auch alle 4-6 Wochen einen neuen Trainingsplan erstellen und euch darin einweisen. Dieser Service ist in einem guten Studio im Preis enthalten. Nun aber zu meinem Ergebnis.
Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:
-1,1kg
Mein Ergebnis für 4 Wochen beträgt:
-10,5kg
Für mich ist das ein toller Wert und bin Stolz auf meine Leistung. Somit steigt mein Prozentualer Gesamtwert von 5,10% auf 5,70%. Alle anderen Daten entnehmt ihr bitte der Abnehmtabelle.
Hier geht`s zur Abnehm-Duell Abnehmtabelle
Meine Fitnesslevel ist gestiegen. Bis auf mein Wehwehchen von gestern fühle ich mich super. Das merke ich hauptsächlich beim boxen. Gestern habe ich mich nach langer Zeit auch wieder an Lowkick`s, Knie- und Ellenbogenschlägen herangetraut. Es dauert aber noch bis ich mit 110% am Boxsack trainieren kann.
Die kommende Woche
In der kommenden Woche werde ich die Trainingsintensität wieder anheben. Meine Ernährung werde ich anpassen und mich fettärmer Ernähren. Die täglichen Kalorien werde ich stets weiterhin jonglieren. Boxen, Krafttraining und Fitness Tubes stehen wie auch in der vorigen Woche auf meinem Trainingsplan.
Auf Hermann bin ich gespannt, ob er auch nächste Woche weiterhin mit bis zu 3 Trainingseinheiten pro Tag weiterhin so gas geben wird. Weiterhin viel Erfolg Hermann 
Nun steht etwas Gymnastik auf dem Trainingsplan. Meinem unteren Rücken geht es schon wesentlich besser. Tigerbalsam ist wirklich ein Wundermittel 
Ich wünsche euch einen angenehmen Sonntag. Mein Tagebucheintrag folgt wie immer am Abend. Bis dann 
