Was für ein Tag. Sonne, warm, regen und wieder warm. Zudem macht das Wetter einen so richtig müde. Beim Training musste ich mich heute durchbeißen. Anfangs dachte ich noch heute lass ich es lieber. Der innere Schweinehund halt. Mit der richtigen Musik kam ich dann in die Gänge. Und dann ging es richtig zu Sache.
Ab und zu kommt das vor. Aber manchmal brauche ich einen Arschtritt. Anschließend hab ich mich heute über meine Grenzen bewegt. Das geht natürlich nicht immer, aber heute habe ich es gebraucht. Ich habe nochmals bei allen Übungen einen drauf gelegt. Das hat gut getan.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
Dinkelflocken mit Zimt
Mandeln
Mahlzeit 3 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake mit Erdbeeren
Mahlzeit 4
Karottensalat mit selbstgemachten Joghurt-Senf-Dressing
Mahlzeit 5
Hühchen nach Szechuan Art
Mahlzeit 6
Hüttenkäse Fettarm 0,4%
Gesamtkalorien: ca. 1400kcal
Training
Heute habe ich über die Grenzen hinaus trainiert, bis mir übel wurde. Daran merkt man, dass man an seine Grenzen geht.
Warm-up
65 Minuten Krafttraining
Rücken/Beine
So, ich relaxe nun ein wenig und wünsche euch einen erholsamen Abend. Bis morgen 
