Heute habe ich einen zusätzlichen Regenerationstag eingelegt. Das Training ist hart und das Kaloriendefizit zur Vorwoche macht sich im Training bemerkbar. So etwas bin ich gar nicht gewohnt. Um einen harten Trainingstag zu bestreiten habe ich stets Energiereich gegessen.
Es ist lange her als ich das erste mal viel abgenommen habe. Da ging ich andere Wege und es hat lang gedauert.
Einen Überblick über meinen damaligen Abnehmerfolg mit Fotos findet ihr unter der Kategorie “Über mich” **klick mich**
Ernährung
Heute habe ich meine Mahlzeiten überwiegend wieder einmal selbst zubereitet. Ihr wisst ja was das bedeutet, Chaos in der Küche 
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Vollkornbrot
Putenbrust
Mahlzeit 3
Kiwi
Mahlzeit 4
Rinderbuger Mager
Mahlzeit 5
Wahlnüsse
Mahlzeit 6
Thunfisch Tomaten
Mahlzeit 7
Casein Proteinshake
Gesamtkalorien: ca. 1600kcal
Die Thunfisch Tomaten waren sehr lecker. Auch hier gilt der dank Klaus M. für das Rezept. Das war es für heute. Morgen steht Brust- und Bizepstraining an. Ich freue mich schon darauf. Euch wünsche ich einen angenehmen Freitag Abend. Bis morgen 
