Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 5 – Trainingsfrei mit Burger

Was für ein Tag. Heute Morgen gab es noch mehr Schnee als gestern. Also war wieder Schnee-schipping angesagt. Da kommt man ganz schön ins schwitzen; zumindest wenn man es macht wie ich und es als Workout ansieht. Dann werden zügig Bahnen geschippt, kurz pausiert und weiter.

Macht Fun, aber so allmählich könnte der Frühling schon mal kommen. Obwohl, wenn ich bedenke wie anschließend unser Garten aussieht, oh man oh man; matsch pur.

Heute gab es kein Training, dafür umso mehr Stress. Hier und da und unterwegs.

Ernährung

Wenn man im Stress ist achtet man leider oft zu wenig auf eine ausgewogene Ernährung. Ich versuche stets darauf zu achten. Zugegeben, es haut nicht immer hin.

Mahlzeit 1

2 Vollkorn Brötchen mit Fettarmen Käse und 1 Packung “Hühnchen” in Aspik
1 Tasse Kaffee

Mahlzeit 2

Whey Proteinshake mit Fettarmer Milch

Mahlzeit 3

1 Banane

Mahlzeit 4

1 Banane

Mahlzeit 5

2 selbstgemachte Burger mit jeweils einem halben Putensteak (150g gesamt) und jeweils 1 Scheibe Amerikanischen Fettarmen Cheddarkäse in Roggenvollkornbrot.
1 kleine Schüssel selbstgemachten Joghurt (ca. 250g)

Mahlzeit 6

Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1600kcal

Wasser

Heute kamen ein paar Anfragen wie viel Wasser ich denn trinke. Diese Frage beantworte ich selbstverständlich gerne. Geht von mindestens 2-3 Litern pro Tag aus. In der Regel werden es mehr. Denn ich trinke von Haus aus sehr viel. Am liebsten Wasser. Ob nun mit oder ohne Kohlensäure, kommt auf die Situation an. Beim Essen eher mit und beim Training auf jeden Fall ohne. Natürlich trinke ich auch gerne eine Coke light, Pepsi Max oder Dr. Pepper. Aber das beschränke ich eher auf eine Mahlzeit.

In kürze werde ich wieder meinen Ingwer-Eistee machen, einfach lecker und mit Kohlensäure versetzt eine tolle gesunde Alternative zu allen Limonaden. Dazu werde ich einen Beitrag mit Bildern posten.

Heute ist Trainingsfrei und kann meinem Kreuz eine Pause gönnen. Ich wünschen euch allen eine angenehme Nachtruhe. Jetzt genehmige ich mir einen Film bzw. ein paar Sitcoms/Serien und relaxe ein wenig. Bis morgen.


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