Mein Rücken, mein Kreuz und das Taubheitsgefühl am Bein. Ganz ehrlich, so macht es einfach keinen Spaß. Heute waren meine Frau und ich beim Sportsohn Lagerverkauf. Und wenn nach 10 Minuten Kreuz- und Rückenschmerzen beginnen, macht es einfach keinen Spaß. Ich fühle mich wie ein 70-jähriger Greis.
Für jemanden der gerne läuft und unterwegs ist, ist das die Hölle. Ich habe 2007-2008 in der Türkei als Reiseleiter gearbeitet. Heute würde ich keine 15 Minuten durchhalten. Es gab Tage da habe ich einfach meine Heimatstadt Antalya erkundet. Da waren 30km pro Tag kein Problem.
Ich musste vorher auch mein Training abbrechen, es ging nichts mehr. Und so macht es einfach keinen Spaß!
Ernährung
Auch heute wollte mir das neue Mehrkomponenten Proteinpulver einfach nicht so schmecken. Aber auch die Löslichkeit des Pulvers überzeugt mich nicht. Gut, dass ich so wenig davon gekauft habe. Ich bin jemand, der gerne etwas neues Probiert.
Mahlzeit 1
Dinkelflocken mit Zimt und Kakaopulver
Mahlzeit 2
Apfel
Mahlzeit 3
Mehrkomponentenprotein
Mahlzeit 4
Putenbrust auf Chinakohl
Selbstgemachter Senf-Joghurt Dipp
Geschmorte Putenoberkeule
Mahlzeit 5
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1300kcal
Training
Heute habe ich ausnahmsweise im Wohnzimmer mein erstes Training absolviert.
15 Minute Warm-up
30 Minuten Intervalltraining
Trizepstraining mit Fitness Tubes
Abend
5 Minuten Warm-Up
20 Minuten Krafttraining
Trizeps/Beine
Nach 20 Minuten musste ich leider aufgrund meiner Schmerzen abbrechen.
Das war es für heute. Heute bin ich einfach nicht gut drauf. Tut mir leid Leute. Ich wünsche euch einen angenehmen Montag Abend. Bis morgen.
