Heute ist Wiegetag und ich freue mich, dass mein Überschuss vom Dienstag wieder weg ist. Da hatte ich Plötzlich 4kg mehr auf der Waage. Ich hatte Wasser eingelagert. Mit einigen Tipps habe ich das überflüssige Wasser wieder weg bekommen. Aber Gewichtsschwankungen beim Abnehmen ist normal. Da darf man sich nicht aus der Ruhe bringen lassen. Ich trinke aber weiterhin meinen Brennesseltee.
Diese Woche habe ich 1,3kg abgenommen. Das macht in 5 Wochen stolze 11,8kg. Hermann hat 2,8kg abgenommen und holt sich damit den Wochensieg. Alle Abnehmdaten findest du auf der Abnehmtabelle **klick mich**
Ich freue mich über das heutig Ergebnis und blick auf die kommende Woche, denn mein Trainingsplan hat es in sich. Ich kann zwar wegen meinem verletzen Sprunggelenk nicht an den Boxsack, aber dafür werde ich HIIT Einheiten am Ergometer absolvieren. Mehr über das HIIT Training findest du hier **klick mich**
Auch Hermann hat einen neuen Trainingsplan und möchte 4 Wochen lang gas geben. Mehr darüber in seinem Blog **klick mich**
Ernährung
Das Essen war heute wirklich etwas besonderes. Gesund, fettarm und sehr lecker.
Aber wie versprochen habe ich heute morgen mit meinem neuen Proteinpulver begonnen, Pecan-Nougat. Der Geschmack ist nicht schlecht, aber umgehauen hat es mich nicht. Zum anderen löst es sich nicht so gut wie das Proteinpulver von Body Attack. Morgen werde ich es im Mixgerät probieren.
Doch nun zum heutigen Essen.
Mahlzeit 1
Mehrkomponenten Proteinshake mit Milch
Mahlzeit 2
Apfel
Mahlzeit 3
Gemüsepfanne Mediterrane Art
Geschmorte Putenkeule
Mahlzeit 4
Basmati reis
Köfte gegrillt(Mini-Hackfleisch-Burger türkische Art)
1 kleine Schale selbstgemachten Joghurt
Nachtisch: Türkische Süßspeise – Kuchen ähnlich
Mahlzeit 5
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 2600kcal
Das Essen war mega lecker. Morgen beginnt eine harte Woche. Heute habe ich bewusst nicht trainiert, damit ich voller Energie in die neue Woche starten kann. Bis Samstag werde ich durchpowern. Muskelaufbau und HIIT. Ich relaxe nun ein wenig. Euch wünsche ich eine gute Nacht und einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen 
