Eines kann ich schon mal vorab sagen, heute gab es kein Training. Gestern hatte ich gar nicht bemerkt wo ich mich überall verletzt habe. Das ist aber leider oft so.
Erst heute nach dem aufstehen habe ich bemerkt, dass ich mich zusätzlich zu meinem Sprunggelenk auch am linken Ellenbogen und am Handgelenk verletzt habe. Da geht erst mal gar nichts. Gewichte stemmen etc. ist nicht möglich. Sogar das schreiben an der Tastatur macht mir zu schaffen. Von meinem Ellenbogen ganz zu schweigen. Ich kann meinen Arm nicht ganz ausstrecken und wenn es länger angewinkelt bleibt, macht es richtig aua, denn dann knackt es beim ausstrecken.
Mein Kung-Fu Sturz von gestern hatte es doch in sich. Pausieren ist angesagt. Alles andere ist mir viel zu gefährlich! Klaus M. hat mir heute sogar geschrieben, dass ich wohl ein Vollabo für Verletzungen habe. Stimmt wohl 
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Su Börek – Teig Flan mit Käsefüllung
Cay – Tee
Mahlzeit 3
Erdbeeren
Mahlzeit 4
Selbstgemachte Hamburger
Salat
Mahlzeit 5
Selbstgemachter Fruchtjoghurt
Früchte
Mahlzeit 6
Casein Proteinshake
Gesamtkalorien: ca. 3000kcal
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen schönen Abend. Bis morgen 
