Was bedeutet eigentlich hartes Training? Dieser Frage bin ich heute nachgegangen, nachdem es immer noch einige falsch interpretieren und sich irgendwelche Stories ausdenken.
Für mich im Krafttraining bedeutet das, wenn du mit 110% dabei bist, deine Übungen korrekt ausführst, diszipliniert und konsequent an deine physischen und psychischen Grenzen gehst ohne ewiges Gequatsche im Fitnessstudio, dir der Schweiß den ganzen Körper herunter rinnt und wenn deine Muskulatur sich nach einem 60-minütigen Training nach einer kalten Dusche lechzt, ja dann spreche ich vom hartem Training.
Das ist nicht Gleichbedeutend mit viel Abnehmen. Wie kommt ihr nur auf solche Aussagen? Henry Ford sagte einst: “Suche nicht nach Fehlern, suche nach Lösungen”. Das sollten sich mal einige zu eigen machen.
Wer hart Trainiert wird auch belohnt, und zwar mit Stabilität, guter Körperhaltung, Muskelaufbau, Fettabbau und schließlich gutem Essen. Heute habe ich mich nach einem 90 Minütigen Training ebenfalls belohnt, diesmal mit einem Taco Omlett.
Bestehend aus 2 Volleiern, 4 Eiweiß, Champignons, fettarmer Mozzarella, etwas Salz, Pfeffer und Basilikum war es ein Gaumen schmaus. Es war unheimlich lecker und Ernährungsplan tauglich.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
Dinkel- und Haferflocken mit Zimt
Mahlzeit 3 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 4
Erdbeeren
Mahlzeit 5
Taco Omlett mit Champignons und fettarmer Mozzarella
Mahlzeit 6
Hüttenkäse fettarm 2%
Gesamtkalorien: ca. 1400kcal
Training
Heute gab es wieder einmal ein hartes und langes Training.
15 Minuten Warmp-Up
Tae Bo
60 Minuten Krafttraining
Rücken/Trizeps
10 Minuten Bauchtraining
Das war es schon für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Abend. Bis morgen 
