Abnehm-Duell-Tag – Tag 48 – Regeneration und was ist das für ein Wetter?

Es ist zwar noch nicht April, aber das Wetter macht jetzt schon was es will. Heute ist es wieder kalt und das nervt. So ein graues schmuddel Wetter. Da möchte man am liebsten im Bett bleiben und nichts machen.

So oder so ähnlich tat ich es heute auch. Nach den harten Trainingstagen folgte heute mein Regenerationstag. Den hatte ich bitter nötig. Morgen geht es dann weiter. Ich habe meine alten Trainingsbücher ausgegraben und vergleiche die Trainingsgewichte. Ich bin auf dem besten Weg.

Ernährung

Abnehm-Duell-Tag – Tag 48 – Regeneration und was ist das für ein Wetter?Heute habe ich etwas neues probiert. Hühnchen in Honig-Senf-Marinade. Die Honig-Senf Marinade habe ich selber gemacht. Ein guter Esslöffel Honig, zwei Esslöffel Senf und einen Schuss Branntweinessig. Alles gut miteinender verquirlen. Die Marinade hat bei mir für 1200g Fleisch gereicht. Wir haben alle (6 Personen) davon gegessen. Super lecker.

Mahlzeit 1

1 Vollkornbrötchen
Putenbrust
Fettarmer Käse

Mahlzeit 2

Mehrkomponenten Protein

Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*

Hühnerbrust in Honig-Senf Marinade by Taco
Hühnerbrust in Knoblauch-Auberginen-Joghurt
Erbsen mit Möhren

Mahlzeit 4 (Post-Workout)**

Protein Bar

Mahlzeit 5

Hühnerbrust in Honig-Senf Marinade (vom Mittag)
Köfte
Auberginen in Knoblauch-Joghurt

Mahlzeit 6

Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 2000kcal

Training gibt es erst morgen wieder. Heute hat der Regenerationstag wirklich gut getan. Ich wünsche euch einen angenehmen Freitag Abend. Bis morgen ;)


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