Hallo liebe Leser,
die Challenge diese Woche ist komplett in die Hose gegangen. Ich hatte einfach ein launische Woche und hab es nicht geschafft gegen mich anzukämpfen -.-
Dennoch habe ich die 7-Minuten Apps ausprobiert, als ich noch motiviert und beschwingt vom Erfolg der ersten Woche war.
Unter den Apps, die ich ausprobiert habe befanden sich nun folgende:
– 7M Workout
– 7 Minutes
– Seven
Das Wichtigste zuerst: ALLE 3 Apps haben genau die gleichen Übungen als kostenlose Grundversion! (Ich habe mir keine Pro-Version geholt, da es mir um kostenlose Apps geht)
Folgende Übungen sind zu absolvieren:
30 Sek – Hampelmänner
30 Sek – Wand-Sitzen
30 Sek – Crunches
30 Sek – Auf Stuhl steigen
30 Sek – Squats
30 Sek – Trizeps-Dips am Stuhl
30 Sek – Plank
30 Sek – An der Stelle rennen und Knie hoch
30 Sek – Ausfallschritte
30 Sek – Liegestütze
Ob man es glaubt oder nicht: es ist schon nach 7 Minuten sehr anstrengend. Ich habe das Workout zwei mal gemacht und habe mich sehr durchgeschwitzt gefühlt :p Aber ich bin gerade auch nicht in Höchstform. Dadurch, dass das Workout sehr kurz ist, ist es wirklich leichter sich zu motivieren es mal durchzuziehen 
Kommen wir zu der Bewertung der von mir getesteten Apps. Ich habe sie nicht stundenlang geprüft, sondern nur die intuitiv offensichtlichen Funktionen, die sich nach kurzem Rumklicken eröffnet haben. Daher kann es natürlich sein, dass jemand von euch nach langer und gründlicher Prüfung noch irgendein Feature findet. Ich vermute aber, dass das bei den kostenlosen Versionen nicht der Fall sein wird.
Platz 3. 7 Minutes
Eine nicht sehr nette, englische Stimme sagt einem an, was man als nächstes machen muss. Leider kann man nur VOR dem Workout schauen, wie die Übungen aussehen. (Die Erklärungen der Übungen kann man sich vorher als integriertes YouTube Video ansehen). Während des Workouts sieht man nur die große Zahl, die von Sekunde zu Sekunde runterzählt. Alle weiteren Workouts muss man sich für mindestens 0,89€ freischalten.
Mir kam es nicht sehr gelegen, dass ich während des Workouts nicht sehen konnte, was ich machen muss. Denn ich wusste nicht sofort, was von mir erwartet wird … mir kam nicht jeder englische Begriffe bekannt vor…
Platz 2. Seven
Auch hier kann man nur das genannte Workout kostenlos machen. Alle weiteren kosten stolze 1,79€, was ganz schön viel erscheint. Allerdings gibt es hier coole Extras, die begeistern 
Man kann sich Erinnerungen stellen und entscheiden welcher Text einen an das Training erinnert. Jeden Monat, den man das Training durchzieht, schaltet sich ein neues Training frei (per Zufallsprinzip). Außerdem gibt es innerhalb der App eine Challenge (7 Monate, / Minuten am Tag). Sobald man mit der App das erste mal trainiert, bekommt man vom Anfang an 3 Herzen und jeden Tag, an dem man kein 7 Minuten Training macht, verliert man ein Herz… sobald man die 3 Herzen verloren hat, starten die 7 Monate neu und man hat die Challenge so gesehen verloren. Eigentlich ein nettes Spiel, um sich zu motivieren 
1. THE WINNER: 7 M Workouts
Bei dieser App hat man die meisten Möglichkeiten sich kostenlose Workouts auszusuchen. Es gibt alles von leicht, mittel bis hart und man kann sich aussuchen, ob man ein Warm-up davor machen möchte oder nicht. Die Härte der Workouts richtet sich auch teilweise nach der Länge (Überraschung). Das Coole ist, dass man direkt auf dem Bildschirm sehen kann, was man zu tun hat. Die Figur auf dem Bildschirm macht es einem live vor. Eigentlich kann man sich auch ein eigenes Workout aus vorgeschlagenen Bestandteilen kostenlos zusammensetzen. Leider ist mir die App dabei abgeschmiert… wird wohl ein Bug sein, der hoffentlich beim nächsten Update behoben sein wird. Ein Wermutstropfen ist, dass man keine Zeit bekommt zwischen den Übungen die Position zu wechseln, es geht direkt über in die nächste Übung. Da haben die anderen beiden Apps es mit ein paar Sekunden Pause besser gelöst.
Abschließend kann man sagen, dass die kostenlose App “7 Minutes” absolut nutzlos ist… Wenn man mich fragt. Mit der App “Seven” lässt es sich arbeiten, da da wenigstens etwas Spaß in das Grundworkout gebracht wird. Das macht Freude und weckt irgendwie den Kampfgeist. Bei der “7M Workout” App hat man die größte Auswahl und die meisten Möglichkeiten das Workout komplett kostenlos zu variieren. Daher ist das mein Sieger! Ich wünsche viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren 
