Ein Gastbeitrag von Langlauf-Trainerin Lisa Lumpert.
Ich sehe es immer wieder, dass es für meine Schüler schwer, ist das Langlaufen zu erlernen. Aber ich kann diesen Wintersport nur empfehlen, denn Langlaufen ist eine der gesündesten Sportarten für Körper und Seele.
Der Körper wird durch diese Trendsportart gefordert und die Seele findet in der Natur den Ausgleich zum Alltag. Ich will euch meine 5 Gründe nennen, warum es sich lohnt, die Mühen auf sich zu nehmen und die Technik im Klassischen- oder Skating-Stil zu erlernen.
1. Die geringen Kosten
Wenn Ihr euch für das Skilanglaufen entscheidet, muss ja noch die Ausrüstung und das Outfit gekauft werden. Sieht man sich im Sportgeschäft um, hat man im Nordischen Skisport wirklich die Qual der Wahl und daher auch die Möglichkeit, sich in vielen Preissparten einzustufen.
Zusätzlich benötigt man in vielen Loipenregionen noch keine Loipentickets und kann somit kostenlos direkt auf die top präparierten Loipen starten. Und sollte man in einem Gebieten sein, wo doch Loipengebühren anfallen, sind diese preislich meist überschaubar.
2. Keine Wartezeiten, um auf die Loipe zu kommen
Um mit dem Skilanglaufen zu starten braucht ihr keine großen Wartezeiten einplanen. Denn um auf die Loipe zu gehen, müsst ihr Euch nicht an langen Schlangen der Liftkassen anstellen, um an Tagesskipässe zu kommen.
Sobald ihr eure ersten Züge auf der Loipe zieht läuft und läuft ihr bis ihr eine Pause braucht oder machen wollt. Danach könnt ihr gleich wieder loslegen. Ihr habt keine Wartezeiten an den Einstiegen zur Loipe.
3. Gesunder Sport für Körper und Seele
Ein großer Pluspunkt, den ich Euch nur ans Herz legen will, ist die Hinsicht auf die Auswirkung von dieser Sportart auf die Gesundheit. Langlaufen ist eine der gesündesten Sportarten und das Verletzungsrisiko ist sehr gering.
Zusätzlich bietet das Skilanglaufen in der Natur einen herrlichen Ausgleich zum Alltag. Ihr bewegt euch in der frischen Luft, Tankt das wertvolle Vitamin D durch die Sonne, bekommt einen gesunden Teint im Gesicht und seit zugleich noch sportlich unterwegs.
Die Bewegung auf der Loipe ist ein Genusssport, denn ihr könnt in vielen Loipenregionen in traumhafter Landschaft die Runden laufen. Die weiten der Täler oder das Auf und Ab in vielen Gebieten ermöglicht es euch komplett vom Alltag abzuschalten und einfach nur die Schönheit der Natur zu genießen.
Nicht nur die Seele profitiert vom Wintersport Langlauf, nein auch euer Körper.
4. Langlaufen ist etwas für jeden
Da es in allen guten Langlaufregionen ein großen Loipennetz gibt, bietet ein solches Gebiet Einsteigern sowie Fortgeschrittenen alle verschiedenen Schwierigkeitsstufen zum Genießen. Die leichten Loipen sind blau gekennzeichnet, rote Loipen signalisieren Strecken für Geübte und schwarze Runden sind für ambitionierte Läufer. Somit findet jeder seine passende Strecke.
Und zusätzlich ist Langlaufen eine Wintersportart für die ganze Familie. Durch die verschiedenen Loipeneinstufungen ist es möglich, dass die Kleinsten mit den Eltern oder sogar Oma und Opa mit auf die Loipe kommen und Ihre Runden drehen.
© TVB Tannheimertal. Ort: Schattwald
5. Langlaufen ist ein Ganzkörpertraining
Wie euch bereits gesagt benötigt mein beim Freistil Skaten sowie im Diagonalschritt den gesamten Körper, damit die Technik sitzt. Die Muskulatur von der Fußsohle über die Beine, der Rumpf sowie die Schultern und Arme werden trainiert und gestärkt.
Die Muskelkette gehört zusammen, steht ihr nicht stabil auf der Fußsohle zieht sich das hoch bis zum Kopf oder vergesst ihr die Rumpfspannung dreht sich der gesamte Körper beim laufen mit. Zugleich braucht ihr beim Langlaufen nicht nur die Muskelkraft, sondern auch das Gleichgewicht.
Eine Runde auf der Loipe verbindet Krafttraining, Ausdauertraining sowie Stabilisations- und Gleichgewichtstraining miteinander. Beim Langlaufen braucht ihr automatisch alles und habt somit ein Ganzkörpertraining nach jeder Einheit absolviert und das wohl im schönsten Fitnessstudio „die Natur“.
Ich empfehle jedem den manchmal längeren Weg des Erlernens vom Skilanglaufen und Skaten durch zu halten, denn das danach ist einfach herrlich. Wie gesagt euer Körper und die Seele werden es euch danken. Der Sport in der Natur gibt uns so viel wieder zurück. Zugleich ist ein Sport für Jedermann egal ob Familien mit Kindern, ehrgeizige Einzelsportler oder für große Gruppen wie Schulklassen, Freunde oder Firmen.
Ich liebe diesen Sport und lege es nahe ihn wenigsten einmal probiert zu haben. Ihr werdet bestimmt merken wie der Körper und Kopf arbeiten muss aber wie gut es sich dabei auch anfühlt und vor allem das Ergebnis danach. Wohlfühlen, Abschalten, Genießen und Sporteln zugleich!
