Ich möchte zuerst sagen, dass ich alle "Nebeneffekte", die ich hier aufzähle, an mir selbst festgestellt habe. Das muss dann natürlich nicht heißen, dass es für jeden so ist und auch, dass diese Dinge eventuell nicht mit medizinischen Befunden übereinstimmen bzw. medizinisch korrekt sind.
1. Mein Puls hat sich optimiert
Ich habe schon immer niedrigen Blutdruck und auch einen niedrigen Puls. Wenn ich morgens aufwache, kommt es häufig vor, dass ich einen Puls von 47 habe (gemessen mit einer iPhone App). Das macht mir morgens aber nichts aus, denn sobald ich aufgestanden bin, erhöht sich mein Puls auf ein für mich angenehmes Niveau. Normalerweise! Am Anfang meines Praktikums hatte ich etwas Probleme den Sport in meinen Alltag zu integerieren. Und plötzlich saß ich öfter vor meinem PC, konnte mich nicht konzentrieren, hatte Kopfschmerzen, mir war kalt. Puls gemessen - 47. Kein Wunder. Seit dem ich wieder regelmäßig Sport mache (2-4 mal pro Woche) ist mein Puls den ganzen Tag wieder etwas höher (zwischen 52 und 58) und ich fühle mich viel besser und habe mehr Energie.
2. Ich habe bessere Laune
Bevor ich joggen gehe oder ein Workout mache, bin ich oft müde und/oder schlecht gelaunt und genervt von dem Verkehr auf der Autobahn oder anderen Dingen, die während des Tages vorgefallen sind. Nach dem Laufen/Workout ist das alles wie weggeblasen. Ich habe gute Laune und bin stolz, dass ich mich aufgerafft habe und vielleicht auch noch eine gute Zeit beim Joggen geschafft habe oder etwas mehr Gewicht beim Krafttraining nehmen konnte.
3. Ich bin entspannter, wenn ich mal etwas nicht so gesundes esse
Ich denke jede(r) die/der abnehmen möchte kennt dieses Gefühl, wenn man etwas gegessen hat, was vielleicht nicht so ganz gesund war. Dieses "Hm, das hätte ich mir jetzt auch sparen können". Wenn ich regelmäßig Sport mache, habe ich dieses Gefühl viel seltener. Ich weiß ja, dass ich mich genug bewege und es so gar nicht dazu kommen kann, dass ich zunehme. Nun nimmt man von 1 x Schokolade oder Eis auch nicht zu. Aber ihr versteht sicher was ich meine. Weniger schlechtes Gewissen, weniger Stress, besser leben! Dafür bin ich gerne bereit, ein paar Mal die Woche Sport zu machen.
