15.08. 2014 erster Eintrag nach 30 Tagen Reha

Bin gestern aus der Reha gekommen und habe einen erfolg von 4,3 Kg zu verzeichnis die ich abgenommen habe.
Aktuelles Gewicht beträgt 160,7 Kg.

In der Reha habe ich auch gelernt, dass mein Grundumsatz 2230 KCal beträgt und nicht wie alle internetseiten ich weit über der 3000 Marke liege. Abzüglich 4% für den Alterszuschlag. Zu dem Grundumsatz kommen noch 1/10 für leichte Tätigkeit oben drauf. Also müsste ich bei ca. 2354 KCal liegen zur Zeit.


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