Ihr wolltet immer schon einmal 100 Crunches schaffen, seid aber nach 20 Stück am Boden liegen geblieben? Dann habe ich nun eine tolle Challenge für euch vorbereitet.
100 Crunches in nur 30 Tagen – wie? Das könnt ihr auf meinem Trainingsplan nachlesen. Einfach an einem bestimmte Tag starten und genau nach Plan 30 Tage trainieren. Versucht die Übungen langsam und sauber auszuführen. Ihr werdet sehen, wie einfach es ist 100 Wiederholungen zu schaffen.
Wer möchte kann jeweils nach 5-10 Wiederholungen eine kleine Pause von wenigen Sekunden einlegen.
Tag 1 10x Tag 2 15x
Tag 3 10x Pause
Tag 5 20x Pause
Tag 7 25x Pause
Tag 9 25x Tag 10 30x
Tag 11 35x Pause
Tag 13 40x Pause
Tag 15 5x Tag 16 55x
Pause Tag 18 45x
Pause Tag 20 75x
Pause Tag 22 75x
Pause Tag 24 80x
Tag 25 60x Tag 26 75x
Pause Tag 28 85x
Pause Tag 30 100x
Ich wünsche euch viel Spaß bei der Challenge – wer möchte kann sein Workout gerne auf Facebook/Twitter/Instagram mit dem Hashtag -> #mybodyholic verlinken.
