Wie es die Überschrift schon erahnen lässt, habe ich mich für ein Abnehm Fitness Ernährungs Programm entschieden.
Ihr wisst ja, dass ich meine Ernährung wieder umgestellt hatte, in Low Carb. Aber es hatte nicht mehr die zufriedenstellenden Ergebnisse, wie vor einigen Jahren und auch mein innerer Schweinehund, war häufig stärker als meine Disziplin.
Schon lange tänzel ich um das Programm, von Detlef D! Soost herum. Hin und her habe ich überlegt und mir immer wieder Meinungen im Netz durchgelesen. Aber wie bei so vielen Sachen, hat man auch hier die FÜRsprecher und die Gegner, also muss ich mir meine eigene Meinung bilden.
So kam es dann, dass ich nun 12 Wochen dieses Programm ausprobieren und auf Herz und Nieren testen werde....
Hauptbausteine des Programms:
Laufzeit 12 Wochen 79€
Am Anfang meldet man sich für den Mitgliederbereich an, so bekommt man wöchentlich seine Emails, mit Rezepten, Tips und kommt in den Bereich der Community, Erfolgstool und den Shop.
Ab der zweiten Woche, 2x die Woche Workoutvideos von Detlef
Komplett Verzicht von Sättigungsbeilagen in Form von Nudeln, Kartoffeln und Reis, Brot und jeglicher Milchprodukte und Obst und Zucker
Gemüse, Eiweiß, Eier und Turbolebensmittel wie Avocado, Ingwer und Chilli stehen hauptsächlich auf dem Plan
Hülsenfrüchte in Form von Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Nüsse sind erlaubt
1x die Woche, es sollte immer der gleiche Tags sein nach 6 Tagen Programm, hat man einen Loadday, an diesem Tag, darf man ALLES essen, was man möchte.
Und an den Workout Tagen, darf man, muss man aber nicht, eine Milch-Obst-Kombination nach dem Training zu sich nehmen, entweder in Shakes oder Joghurt/Quark, dafür hat man ein 45minütiges Zeitfenster nach dem Training.
Zu Beginn trägt man im Erfolgstool seine Maße ein. Also werden Oberschenkel, Hüfte und Taille vermessen, du musst dich wiegen und am besten ein Foto in Unterwäsche von dir machen. Diese Werte werden wöchentlich eingetragen, so kann man die Erfolge verfolgen.
Es gibt einen Communitybereich, zum Austausch mit anderen Teilnehmern und einen Shop in dem man von Lebensmitteln bis zu Workoutbedarf vieles kaufen kann.
Erwartungen:
Ich bin wirklich sehr gespannt, wie dieses Programm für MICH ist. Einerseits finde ich den Verzicht auf Sättigungsbeilagen und Zucker völlig ok, allerdings habe ich etwas Sorge um meinen Schweinehund, bei Milchprodukten. Ich esse soviel Milchprodukte, Käse, Käse, Käse, Joghurt, Quark oder auch einfach ein kaltes Glas Milch, das wird für mich glaube ich ziemlich hart. ABER ich werde es durchziehen.
Über Facebook habe ich eine 10wbc Gruppe gefunden, die ich sehr hilfreich finde, Teilnehmer helfen Teilnehmern. Gegenseitiges motivieren, Rezepeteaustausch und Erfahrungsaustausch, super!!!
So jetzt habe ich 1 Woche meiner 12 Wochen geschafft. Ich muss sagen, dass es mir relativ leicht fiel, mich an die Ernährungsumstellung zu halten. Meinen Kaffe trinke ich jetzt ohne Milch und bin von vorher 2 Löffel Zucker auf 1 Löffel runter und trinke nur noch zwei Tassen am Tag, aber ganz schwarz schaffe ich leider nicht. Am Anfang der Woche habe ich mir einen langen Einkaufszettel geschrieben und gemerkt, dass es bei "besonderen" Produkten recht schwierig wurde sie zu bekommen. Sogar ein großer Bio Supermarkt, hatte kaum etwas davon, fündig wurde ich dann im Reformhaus. Denn Kichererbsenmehl Nudeln, Kokosmehl und Flohsamenschalen sind solche Produkte die ich suchen musste. Fürs nächste Mal werde ich Online bstellen, da ist es wesentlich einfacher.
Trinken fällt mir sehr leicht, hauptsächlich Wasser, ab und zu mal mit frisch gepresster Zitrone aufgepimpt und sehr zu empfehlen ist, Früchtee stark durchziehen lassen und dann in Eiswürfelbehäter einfrieren. Zwei drei Würfel ins Glas mit Wasser aufgießen und eine Limetten oder Zitronenscheibe rein, ist es super lecker!!!
Zu meiner Überraschung, fehlen mir Brot und Milchprodukte nicht so sehr, meine Lust orientiert sich viel mehr in Richtung Obst. Es gibt im Moment eine so große Vielfalt an frischen Früchten, dass es mir da sehr schwer fällt.
Da wunderte es mich nicht, dass mein erster Loadday sehr fruchtig ausfiel. Einmal quer durch den Wochenmarkt gegessen, Kirschen, Himbeeren, Aprikosen, Nektarinen, Pfirsiche ein Traum. Außerdem habe ich mir 1 Glas kalte Cola gegönnt, ein Eis gegessen und Abends eine Pizza bestellt, die ich aber nicht aufessen konnte.
Am Loadday Morgen habe ich mich ein zweites Mal gemessen.
Gewichtsverlust: 0,2kg
Taille und Hüfte:-1cm
Oberschenkel rechts: -1cm
Oberschenkel links: -2cm
Ich muss dazu sagen, dass ich vorher schon ein Fitnessvideo auf Youtube gemacht habe und dieses weiter durchgeführt habe. Ab der dritten Woche werde ich es durch Detlefs Videos ersetzen.
Auf Instagram könnt ihr täglich meine Rezepte sehen und mir ducrh die Woche folgen. Am Ende jeder Woche werde ich eine Zusammenfassung für den Blog verfassen.
Kennt ihr dieses Programm? Habt ihr Erfahrungen damit? Oder schwört ihr auf ein anderes Programm?
Ich würde mich SEHR über eure Erfahrungen und Meinungen freuen.
Bon Appetit!
Macht es euch lecker!!!
Eure Steffi
Ihr wisst ja, dass ich meine Ernährung wieder umgestellt hatte, in Low Carb. Aber es hatte nicht mehr die zufriedenstellenden Ergebnisse, wie vor einigen Jahren und auch mein innerer Schweinehund, war häufig stärker als meine Disziplin.
Schon lange tänzel ich um das Programm, von Detlef D! Soost herum. Hin und her habe ich überlegt und mir immer wieder Meinungen im Netz durchgelesen. Aber wie bei so vielen Sachen, hat man auch hier die FÜRsprecher und die Gegner, also muss ich mir meine eigene Meinung bilden.
So kam es dann, dass ich nun 12 Wochen dieses Programm ausprobieren und auf Herz und Nieren testen werde....
Hauptbausteine des Programms:
Laufzeit 12 Wochen 79€
Am Anfang meldet man sich für den Mitgliederbereich an, so bekommt man wöchentlich seine Emails, mit Rezepten, Tips und kommt in den Bereich der Community, Erfolgstool und den Shop.
Ab der zweiten Woche, 2x die Woche Workoutvideos von Detlef
Komplett Verzicht von Sättigungsbeilagen in Form von Nudeln, Kartoffeln und Reis, Brot und jeglicher Milchprodukte und Obst und Zucker
Gemüse, Eiweiß, Eier und Turbolebensmittel wie Avocado, Ingwer und Chilli stehen hauptsächlich auf dem Plan
Hülsenfrüchte in Form von Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Nüsse sind erlaubt
1x die Woche, es sollte immer der gleiche Tags sein nach 6 Tagen Programm, hat man einen Loadday, an diesem Tag, darf man ALLES essen, was man möchte.
Und an den Workout Tagen, darf man, muss man aber nicht, eine Milch-Obst-Kombination nach dem Training zu sich nehmen, entweder in Shakes oder Joghurt/Quark, dafür hat man ein 45minütiges Zeitfenster nach dem Training.
Zu Beginn trägt man im Erfolgstool seine Maße ein. Also werden Oberschenkel, Hüfte und Taille vermessen, du musst dich wiegen und am besten ein Foto in Unterwäsche von dir machen. Diese Werte werden wöchentlich eingetragen, so kann man die Erfolge verfolgen.
Es gibt einen Communitybereich, zum Austausch mit anderen Teilnehmern und einen Shop in dem man von Lebensmitteln bis zu Workoutbedarf vieles kaufen kann.
Erwartungen:
Ich bin wirklich sehr gespannt, wie dieses Programm für MICH ist. Einerseits finde ich den Verzicht auf Sättigungsbeilagen und Zucker völlig ok, allerdings habe ich etwas Sorge um meinen Schweinehund, bei Milchprodukten. Ich esse soviel Milchprodukte, Käse, Käse, Käse, Joghurt, Quark oder auch einfach ein kaltes Glas Milch, das wird für mich glaube ich ziemlich hart. ABER ich werde es durchziehen.
Über Facebook habe ich eine 10wbc Gruppe gefunden, die ich sehr hilfreich finde, Teilnehmer helfen Teilnehmern. Gegenseitiges motivieren, Rezepeteaustausch und Erfahrungsaustausch, super!!!
So jetzt habe ich 1 Woche meiner 12 Wochen geschafft. Ich muss sagen, dass es mir relativ leicht fiel, mich an die Ernährungsumstellung zu halten. Meinen Kaffe trinke ich jetzt ohne Milch und bin von vorher 2 Löffel Zucker auf 1 Löffel runter und trinke nur noch zwei Tassen am Tag, aber ganz schwarz schaffe ich leider nicht. Am Anfang der Woche habe ich mir einen langen Einkaufszettel geschrieben und gemerkt, dass es bei "besonderen" Produkten recht schwierig wurde sie zu bekommen. Sogar ein großer Bio Supermarkt, hatte kaum etwas davon, fündig wurde ich dann im Reformhaus. Denn Kichererbsenmehl Nudeln, Kokosmehl und Flohsamenschalen sind solche Produkte die ich suchen musste. Fürs nächste Mal werde ich Online bstellen, da ist es wesentlich einfacher.
Oben Lachs mit Paprika in Kokosmilch Curry, Unten Frühstücksteller und LinsenCurry
Trinken fällt mir sehr leicht, hauptsächlich Wasser, ab und zu mal mit frisch gepresster Zitrone aufgepimpt und sehr zu empfehlen ist, Früchtee stark durchziehen lassen und dann in Eiswürfelbehäter einfrieren. Zwei drei Würfel ins Glas mit Wasser aufgießen und eine Limetten oder Zitronenscheibe rein, ist es super lecker!!!
Zu meiner Überraschung, fehlen mir Brot und Milchprodukte nicht so sehr, meine Lust orientiert sich viel mehr in Richtung Obst. Es gibt im Moment eine so große Vielfalt an frischen Früchten, dass es mir da sehr schwer fällt.
Da wunderte es mich nicht, dass mein erster Loadday sehr fruchtig ausfiel. Einmal quer durch den Wochenmarkt gegessen, Kirschen, Himbeeren, Aprikosen, Nektarinen, Pfirsiche ein Traum. Außerdem habe ich mir 1 Glas kalte Cola gegönnt, ein Eis gegessen und Abends eine Pizza bestellt, die ich aber nicht aufessen konnte.
Oben Loadday, Obst und Pizza Unten Kircherbsenmehl Nudeln als Salat und meine Tagesration Nüsse.
Am Loadday Morgen habe ich mich ein zweites Mal gemessen.
Gewichtsverlust: 0,2kg
Taille und Hüfte:-1cm
Oberschenkel rechts: -1cm
Oberschenkel links: -2cm
Ich muss dazu sagen, dass ich vorher schon ein Fitnessvideo auf Youtube gemacht habe und dieses weiter durchgeführt habe. Ab der dritten Woche werde ich es durch Detlefs Videos ersetzen.
Auf Instagram könnt ihr täglich meine Rezepte sehen und mir ducrh die Woche folgen. Am Ende jeder Woche werde ich eine Zusammenfassung für den Blog verfassen.
Kennt ihr dieses Programm? Habt ihr Erfahrungen damit? Oder schwört ihr auf ein anderes Programm?
Ich würde mich SEHR über eure Erfahrungen und Meinungen freuen.
Bon Appetit!
Macht es euch lecker!!!
Eure Steffi
