Dauerhafte Veränderung
Ziele-dauerhaft-erreichen
Du willst dich wirklich verändern? Du willst dauerhaft mehr Erfolg, Freude und gute Emotionen in dein Leben bringen? Du willst kongruent zu deinen Werten leben und deine Ziele stetig verfolgen?Dann zeige ich dir jetzt eine revolutionäre “Technik”, mit deren Hilfe du all das dauerhaft erreichen kannst. Bereit? Gut!
Schreibe alles auf!
Das wars schon. Einfach, oder?
Beispiel
Du kennst doch bestimmt solche Situationen. Du sitzt in der U-Bahn oder im Cafe und denkst nach. Auf einmal kommt dir ein Einfall. Etwas, was deine Sichtweise auf das Leben verändert. Einer dieser AHA-Momente, eine Eingebung! Eingebung? Naja vielleicht ist das etwas zu weit ausgeholt, aber du verstehst, was ich meine.
Also zumindest ist da so ein Moment, in dem du eine Emotion endlich richtig fassen und in Worte verpacken kannst.
Gedankenschwund
Du freust dich und der Tag geht weiter. Abends sitzt du dann manchmal da und kannst dich nicht mehr so wirklich erinnern. Sogar wenn du dich kurz danach noch erinnern kannst, so sind solche Eingebungen dann in schöner Regelmäßigkeit in den nächsten Tagen oder Wochen verschwunden und du kehrst zurück zu Ground Zero.
Wir sind zwar alle noch keine 89, aber so ist es trotzdem oft.
Zettelgedächtnis
Schreibst du dir in der U-Bahnsituation aber deinen Gedankengang kurz auf, dann hast du ihn festgehalten. Du kannst auch nach einem halben Jahr nochmal durch deine Notizen gehen.
Oftmals reicht dann ein kurzer Blick auf die 1-2 Sätze und du kannst das Gefühl, das du damals in der Bahn hattest, sofort wieder fühlen.
So werden auf Dauer dann solche Eingebungen verstärkt und durch Wiederholung in deinem Unterbewusstsein verankert.
Weitere positive Aspekte
Deshalb gebe ich als kleine Übungen in meinen Artikeln und meinem E-Book oftmals Aufgaben, bei denen du etwas aufschreiben sollst. Zum einen denkst du noch einmal viel intensiver über das Thema nach – du musst ja eine gute Formulierung finden. Außerdem nimmt dein Gehirn die Information viel besser auf, wenn du nicht nur drüber nachdenkst, sondern es dazu noch aufschreibst.
(übrigens auch einer der Gründe, wieso ich diesen Blog hier schreibe)
Oft verbinden wir ja Emotionen mit solchen Eingebungen. Durch das Aufschreiben wird die Emotion “haltbar” gemacht und verfliegt nicht sofort wieder.
essentielle Dinge festhalten
Noch wichtiger, als diese kleinen Puzzleteile deiner Entwicklung festzuhalten, ist es, das Gesamtbild zu fixieren. Das Aufschreiben ist extrem wichtig in Bezug auf die essentiellen Dinge des Lebens wie Glaubenssätze, Werte und Ziele. Mehr noch, als die kleineren Dinge.
Leg dir einen Ordner an in dem du dir eine Liste deiner Werte hast.
Ich lese fast jeden Morgen diesen Ordner einmal durch. So halte ich mir meine Werte jeden Tag einmal vor Augen. Sie werden so automatisch viel stärker in mein tägliches Leben integriert.
“Ach ja, mein #1 Wert ist ja mutig sein, vielleicht sollte ich jetzt kein Vermeidungsverhalten an den Tag legen und handeln”.
In diesem Ordner befindet sich ebenfalls eine Liste meiner Ziele und meiner Visionen für mein Leben. (unter dem Links findest du einen Artikel, dessen Übungen dir mehrere Stunden Gelegenheit geben werden, intensiv über dein Leben nachzudenken und viel viel zu schreiben!)
Digital
Außerdem habe ich eine Text-Datei auf meinem Computer, in die ich alles reinschreibe oder reinkopiere, was mich in irgendeiner Art und Weise inspiriert. Alles, was es Wert ist, nochmal dran erinnert zu werden und nochmal drüber nachzudenken kommt in diese Datei.
Die Datei ist schon ziemlich groß und deshalb lese ich sie nur selten komplett durch. Aber ich schaue in sehr regelmäßigen Abständen rein und lese ein wenig und denke drüber nach.
Du entwickelst dich weiter – neue Verwendung deiner Notizen
Oftmals kann ich so das Geschriebene nach einiger Zeit auch noch einmal mit komplett anderen Augen sehen, denn ich habe in der Zwischenzeit neue Erfahrungen machen können. Durch diese Erfahrungen sehe ich das Geschriebene in einem neuen Licht genauso wie ich meine Erfahrungen durch das Geschriebe nochmals neu verstehen kann.
Ebenfalls ist es ein wunderbares Mittel um seine Entwicklung zu dokumentieren und sich in Tagen oder Wochen scheinbarer Stagnation bewusst zu werden, wie weit man sich im Vergleich zu vor einem Jahr doch schon entwickelt hat.
Veränderung bemerken wir ja oftmals garnicht so bewusst.
Analog
Neben meinem Bett liegt immer ein Kugelschreiber und ein Moleskin Notizbuch. Ich lese fast jede Nacht vor dem Einschlafen noch eine halbe Stunde. Dabei schreibe ich ebenfalls gute Zitate oder Gedankengänge meinerseits nieder. So vergesse ich Einfälle oder gute Textzeilen nicht so schnell und beschäftige mich ständig wieder mit ihnen, da ich ja meine Notzien auch wieder durchlese.
Wenig Aufwand – große Wirkung
Das Ganze nimmt auch sehr wenig Zeit in Anspruch. Es gibt natürlich Tage, da schreibe ich sehr viel auf, aber meistens sind das nur so 1-2 Ideen, die ich in mein Handynotizblock tippe, noch nichtmal jeden Tag update ich diese txt-Datei und in das Moleskin schreib ich auch oft nur einige, wenige Sätze.
Das Durchlesen dauert ja noch kürzer, denn lesen geht ja bekanntlich schneller als schreiben.
Es ist also definitiv ein Investment an Zeit, was sich absolut lohnen wird! Wenn ihr sonst keine regelmäßigen Übungen für eure Persönlichkeitsentwicklung macht – das ist die einzige, die ich euch wirklich ans Herz lege.
Finde deine eigene Methode
Die Methode mit dem Ordner, txt-Datei oder Notizbuch sind natürlich nur drei von vielen anderen Möglichkeiten. Also lass dich dadurch nicht beschränken, experimentiere und finde deine eigene Methode.
Viele Leute hängen auch Zettel in ihr Zimmer, auf denen ihre wichtigsten Ziele und Werte verewigt sind und führen sie sich so immer wieder vor Augen.
Die Möglichkeiten sind unbegrenzt.
Gewohnheit
Um dir regelmäßig Notizen zu machen, mache eine Gewohnheit draus. Für mich ist das mittlerweile ein ganz normaler Bestandteil meines Tages, wie das Zähneputzen. Ich denke einfach nicht mehr drüber nach.
In den Anfangsphasen hab ich das auch eher unregelmäßig gemacht. Ich bin aber immer wieder drauf zurückgekommen und jetzt ist es vollkommen integriert.
Prioritäten
Also, ich rate hier keinem jetzt nur noch rumzusitzen und Dinge aufzuschrieben. Der Fokus liegt weiterhin darauf, so viele Erfahrungen wie möglich zu machen und sich immer und immer wieder seinen Ängsten zu stellen. Jedoch ist eine gute Dokumentation eine nicht zu verachtende Abkürzung.
Wenn du dich zwischen einer Erweiterung deiner Komfort Zone (Artikel von Moritz mit coolem Video) und dem Führen eines Notizhefts entscheiden müsstest, dann wähle die Komfort Zone.
Ich kann aber nur jedem ans Herz legen, es sich zur Gewohnheit zu machen, wichtige Dinge aufzuschreiben und vor allem regelmäßig wieder durchzusehen und wirklich mit diesen Aufzeichnungen zu arbeiten.
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