Eine schnelle Einheit auf der Bahn stand heute als direkte Vorbereitung für den schnellen Zehner in Niederrodenbach am Sonntag auf unserem Plan und - Danke an Marco Schneider - war die ganze Sache auch ein voller Erfolg. Nach gemeinsamer Absprache sollten es 4-5x600m mit 400m Trabpause sein, das Tempo etwas schneller als das Wettkampftempo vom Sonnntag.
Mit Maxi, Felix, Markus, Basti, Marco und mir waren wir eine gute Truppe die sic,h vom Tempo her in zwei Gruppen aufteilte. Felix und Maxi hielten sich an Marco, der zuerst eine 1:54min vorgab. Markus und Basti hielten sich an meine Vorgabe, welche auf eine 2:06min hinaus lief.
Zuerst liefen wir uns außerhalb des Stadions 3km lang ein, um die Beine locker zu bekommen und danach ging es auf das rote Oval. Noch 2-3 Runden locker bevor wir zum ersten schnellen 600er ansetzten, bei dem Marco die erste Gruppe anführte und ich die etwas langsamere. Schnell tat sich eine größere Lücke auf, wobei wir unsere Vorgabe mit 2:07min fast punktgenau trafen.
Die Gruppe von Marco lag von Anfang an bei 1:50min und schneller, wobei man deutlich erkennen konnte, dass Felix schon auf den Sonntag fokusiert ist, wo er eine gute Zeit laufen möchte. Maxi ist am Sonntag familiär verhindert und Marco kommt ja eh von der Mittelstrecke, also immer mit Zug nach vorne.
Die 400m gingen schnell vorbei und schön folgten die nächsten 600m in 2:06min und 2:05min. Auch hier war deutlich zu erkennen, dass vorne in der schnelleren Gruppe die Post abging. Ich hatte nach dem vierten 600er in 2:06min genug und auch Markus und Basti, der gestern erst mit seiner Trainingsgruppe vom TV Hergershausen ein Bahntraining absolviert hatte, waren mit dem Ergebnis zufrieden und gemeinsam trabten wir unsere Runde zu Ende.
Marco startete noch einen fünften Durchgang und setzte sich relativ früh mit Maxi von Felix ab und gemeinsam rauschten sie nach sagenhaften 1:40min über die Zielgerade. Wahnsinn, wenn man bedenkt, dass die heutige Einheit erst das dritte Bahntraining von Maxi war. Nach einem ausgiebigen Auslaufen verabschiedeten wir uns bis zum Sonntag.
Mein kleines Radtraining das ich vor die Bahneinheit gelegt hatte, sei nur am Rande erwähnt. Für den Reinheimer Duathlon ist die Abmeldung fort gegangen. Die Distanzen 5km/33km/5km sind zwar relativ kurz, aber mit dem dort vorhandenen Profil wird das ganze schon wieder relativiert.
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