Posted in Natur pur, Natürlich gesund On Donnerstag, 16. Januar 2014 Comments: Keine Kommentare vorhanden.
Download Artikel als PDFZivilisationskrankheiten – Der Fluch der Bequemlichkeit
Wir leben und arbeiten in wohlklimatisierten Räumen, unser Mittagessen stammt oftmals aus der Packung, der Tiefkühltruhe oder dem Schnellrestaurant, und in unserer Freizeit sitzen wir auf dem gemütlichen Sofa und konsumieren per TV, Smartphone oder Laptop Unterhaltung. Schön bequem, aber auch ganz schön ungesund.
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Denn genau diese Lebensweise führt zu den so sehr verbreiteten sogenannten Zivilisationskrankheiten. Übergewicht und Diabetes, Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Arterien sind bei einer solchen Lebensweise wahrscheinlicher denn je. Und auch Rücken und Gelenke leiden: nicht durch Überbelastung wie bei unseren körperlich hart arbeitenden Vorfahren, sondern durch zu viel Sitzen und eine schlaffe Muskulatur, die das Skelett in seiner Stützfunktion kaum mehr unterstützt.
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Zu den Hauptschuldigen für Übergewicht zählen leere, einfache Kohlehydrate wie Weißmehl und Zucker, sowie gesättigte Fette. Diese sind in großer Menge in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food enthalten, vom Burger über den Donut bis zum Ketchup. Wer solche Lebensmittel öfter konsumiert als nur Ab und Zu, wird fast zwangsläufig zu dick.
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Dagegen hilft auch kein Hungern. Man kann in der Tat noch so viele Kalorien zählen, Lebensmittel aus der Packung liefern dem Körper einfach nicht die Nährstoffe, die er braucht. Darauf reagiert er mit Hungergefühl – und meist Gelüsten auf Süß und Fettig – und mit einem aus dem Ruder laufenden Stoffwechsel. Lesen Sie hierzu auch den Artikel Süß und Fettig – warum wir es so mögen. Die Bauchspeicheldrüse reagiert durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels durch viele, schnell verfügbare Einfachzucker mit Ausschüttung von Insulin.
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Dieses senkt den Blutzuckerspiegel, was zum einen wiederum Hungergefühle auslöst, zum anderen eine Kettenreaktion an weiteren Botenstoffen und Hormonen auslöst, die zur Fettspeicherung führen. Durch dieses Auf und Ab ermüdet mit der Zeit die Bauchspeicheldrüse, und es kann Diabetes drohen.
Die Leber kann gesättigte Fette in größerer Menge nur schwer verarbeiten. Ist die Leber überlastet, steigt der Fettspiegel im Blut. Und diese kleinen Fett-Tröpfchen im Blut sind gefährlich: ein Anstieg der zu Triglyzeriden aufgespaltete Fetten, die Art Fett, die von den Zellen als Baustoff und Energielieferant verwendet und im Blut zu den Zellen transportiert wird, kann die Arterien verstopfen und zu lebensbedrohlichen Herzerkrankungen führen. Lesen Sie hierzu auch den Artikel Warum eine gesunde Leber so wichtig für die schlanke Linie ist.
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Ganz ähnlich verhält es sich mit zu wenig Bewegung: eine halbe Stunde leichter Sport am Tag kräftigt nicht nur die Muskulatur und Ausdauer, sondern hält auch das Herz gesund und ist in der Lage, den Cholesterinspiegel zu senken. Wer sich jedoch nicht mehr bewegt als vom Auto in den Bürostuhl und zurück zum Sofa, setzt langfristig auch hier die Gesundheit aufs Spiel. So bequem wir es heute auch haben können, ist der Preis für eine solche Lebensweise möglicherweise sehr hoch – denn sie macht unseren Körper krank.
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Gönnen Sie sich also etwas wirklich Gutes und verbringen Sie möglichst jeden Tag mindestens eine halbe Stunde mit leichter Bewegung im Freien. Diese vergleichsweise kurze Zeit kann bereits genügen, um den Stoffwechsel anzuregen, frische, sauerstoffhaltige Luft in die Lungen zu pumpen, und für bessere Stimmung sorgt es auch noch, wenn man mit dem guten Gefühl nach Hause geht, etwas für sich getan zu haben.
Wir wünschen Ihnen alles Gute für Ihre Gesundheit.
Für Fragen, Anregungen, Lob, Kritik, Erfahrungsberichte, etc. stehen wir Ihnen selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.
Herzlichst Manuela und Arno Richter
