Posted in Natur pur, Natürlich gesund On Mittwoch, 29. Januar 2014 Comments: Keine Kommentare vorhanden.
Download Artikel als PDFYoga für die schlanke Linie
Die meisten kennen Yoga als fernöstliche Technik, die den Körper entspannt und beweglicher macht. Dass Yoga in den letzten Jahren jedoch auch zunehmend als probates Mittel zum Abnehmen Furore macht, ist eine recht neue Entwicklung. Hier nehmen wir Yoga als Alternative zu schweißtreibenden Stunden im Fitness-Studio, auf dem Laufband oder beim Joggen und Zirkeltraining einmal näher unter die Lupe.
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Die auch als Flow Yoga, Power Yoga oder Fatburn Yoga bezeichnete Variante der fernöstlichen Bewegungstechnik besteht weniger aus statischen Stellungen. Wie der Name schon nahelegt, handelt es sich hier um eine dynamischere Yoga Version, bei der Bewegungen fließend ineinander übergehen. Dadurch werden die herkömmlichen Vorzüge des Yoga wie eine tiefe Dehnung der Muskulatur und Muskelaufbau mit einem Konditionstraining kombiniert, das Fett wirksam abbaut.
Einige Yoga Stellungen, die man als Asanas bezeichnet, aktivieren durch spezielle Drehungen und Dehnungen die Organe und erhöhen den Stoffwechsel, was der Fettverbrennung zugutekommt. Diese Stellungen werden in Flow Yoga Übungen in zügiger, aber fließender Abfolge kombiniert, um den Effekt noch zu steigern. Und das Beste daran: bereits eine Viertel bis halbe Stunde tägliches Training sollen genügen, um die Pfunde schmelzen zu lassen.
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Übungen wie Stuhl oder Brett ähneln zwar herkömmlichen Liegestützen oder Planken, es kommt beim Power Yoga jedoch auf die genaue Körperhaltung und Ablauf an, um den Stoffwechsel möglichst intensiv zu aktivieren. Auch die Atmung spielt eine Rolle, während aller Übungen muss eine jeweils genau vorgegebene Anzahl an Atemzügen gemacht werden, um die Zellen gründlich mit Sauerstoff zu versorgen, was den Zellstoffwechsel ankurbelt.
Wer sich zudem noch typgerecht ernährt, erreicht maximalen Effekt: eher ruhige Menschen sollen viele Lebensmittel essen, die den Kreislauf und Stoffwechsel ankurbeln, wie würzige und auch scharfe Speisen, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide. Immer aktive, ruhelose Menschen sollten Lebensmittel zu sich nehmen, die den Organismus ins Gleichgewicht bringen, dazu zählen mildere, wärmende Gewürze wie Zimt und Safran, kühle (nicht eiskalte) Getränke, und vorwiegend warme Speisen statt kalter Salate und Nachspeisen.
By ExplicitImplicity Eigenes Werk [CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0 or GFDL http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html], via Wikimedia Commons
Power Yoga Trainer geben an, dass man mit dieser Art Training und einer vernünftigen, aber reichhaltigen Ernährung problemlos bis zu 3 bis 4 Kilo in zwei Wochen verlieren kann – genau das Richtige gegen den Winterspeck.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Yoga!
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Herzlichst Manuela und Arno Richter
