Work hard play hard – Pausen richtig setzen | Quickie

Pausen sind verdammt wichtig. Deswegen erzähle ich euch das Mitten in der Nacht, nach einem langen Tag und mitten in einer langen Heimfahrt.

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Pausen sind wichtig, wenn du richtig arbeitest. Es gibt viele Methoden Pausen- und Arbeitszeiten zu kontrollieren. Die Pomodoro-Methode ist eine davon. Ein Pomodoro-Zyklus läuft so ab:

  • 1. Arbeit 25 min
  • Pause 5 min
  • 2. Arbeit 25 min
  • Pause 5 min
  • 3. Arbeit 25 min
  • Pause 5 min
  • 4. Arbeit 25 min
  • Pause 15 min

Warum so kurze Pausen? Die bringen doch nichts? Doch! Der US-amerikanische Sportwissenschaftler Jim Loehr hat in den 1980ern Forschungen angestellt. Die erfolgreichsten Sportler nutzen ihre Pausen richtig. Macht also Nichtraucher-Pausen! Mit anderen Worten: In diesen 5 Minuten rausgehen. Durchatmen oder sonstwas anderes tun. Nur nicht vor dem Rechner oder am Schreibtisch hocken bleiben.

Viel Erfolg! Ich hab noch etwas Weg vor mir.

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