Die erste Woche der 8-wöchigen Trainingsvorbereitung ist vorbei und leider fühlen sich meine Muskeln und Gelenke bei jedem Lauf an, als wären sie eingefroren. Kein Wunder bei diesen Temperaturen…
Nachdem der Montag wirklich sonderbar gut angefangen hat, ging es täglich etwas bergab und passend zum langen Lauf hatte ich mich wieder aufgerappelt.
Die Woche begann ich mit einem Intervalltraining, für das 4 x 1000m in je 4:30 auf dem Plan stand, was ich relativ gut geschafft hatte. Da ich Zeit, Lust und auch Kraft hatte hängte ich 2 weitere Einheiten hinten ran, die in 4:20 gelaufen wurden.
Der Tempodauerlauf mit einem anvisierten Puls von >165 lief am Dienstag etwas schleppend an, zum Ende konnte ich aber locker durchlaufen, so dass ich die 12km in einer Stunde schaffte.
Die zwei mittleren Läufe über 15 und 18km am Mittwoch und Donnerstag gingen so einigermaßen.
Der Freitag war mehr oder weniger Highlight der gesamten Woche, denn es stand eine Stunde Yoga auf dem Programm. Diese Abwechslung hatte ich sicher nötig, denn die 30km am Samstag liefen ganz locker.
Bleiben noch 7 Wochen… und mir ist es bis jetzt noch ein Rätsel, wie ich in der kommenden Woche 12km mit einem Puls >173 schaffe.
