Wochenrückblick

Da ich seit Montag fast ausschließlich über meinen Ironman berichtet habe, sind meine sonstigen Aktivitäten etwas untergegangen. Trotzdem wurde auch nach dem Ironman etwas Sport betrieben, sonst wäre ich in ein tiefes Bewegungsloch gefallen.

Am Montag war ich zuerst mit Marco und Manfred bei der Finisher-Party in Frankfurt. Dort gab es ein Buffet vom Feinsten – alles leckere Sachen und ich schlug mir so richtig schön den Bauch voll. Am Abend ging ich dann ins Studio und kurbelte bei einer Spiningstunde die Beine etwas locker. Anschließend ging ich noch für eine Runde in die Sauna und gnoß die wohltuende Tiefenwärme und enspannte auf eine besonders schöne Art und Weise.

Am Dienstag absolvierte ich mit Bischi zuerst eine lockere Schwimmeinheit (1km) bevor am Nachmittag eine 2h Einheit (Eschau-Runde) auf dem TT Bike folgte - aber immer schön in seinem Windschatten. Dabei testete ich mein Material, ob es nach dem heißen Ritt in Frankfurt irgendwelche Blessuren abbekommen hatte.

Am Mittwoch saß ich dann alleine für knapp 2h auf meinem Rennrad und fuhr ganz locker nach Klingenberg und zurück. Die Laufeinheit verpasste ich dann wegen dem einsetztenden Regen und vertagte sie auf den Donnerstag.

Am Donnerstag war ich zuerst mit Marcel im SSCK Becken (2km) und am Nachmittag fuhr ich mit meinem Renrad die Vielbrunner Runde in 3:15h. Abends wollte ich meine Beine auf 5km Laufen testen, doch nach 100m spürte ich, dass es damit noch zu früh gewesen ist –  also noch Füsse still halten.

Am Freitag war ich dann im Main AusdauerShop und danach wie schon beschrieben im SSKC Becken und schwamm einfach die 2000m an einem Stück herunter.

Heute fiel das gemeinsame Radtraining ins Wasser und ich fuhr direkt nach dem MAS nach Hause. Nach einer Regenerationsstunde wollte ich die Beine erneut testen und ging um kurz vor 19:00 Uhr auf meine 5km Runde. Was soll ich sagen – die zwei Tage Laufpause haben den Beinen gut getan. Kein Zwicken mehr in der Achillessehne und auch die Oberschenkel gehorchten wieder meinen Anweisungen. Es geht voran – 2012 ich komme ;-)  

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