Die Immunität ist unser erster Helfer im Kampf gegen Erkältungen im Winter. Sie vernichtet fremde Viren und Bakterien und wirkt ungünstigen Umweltfaktoren (Wind, hohe Luftfeuchtigkeit, niedrige Temperatur…) entgegen. Ständige Erkältungen, schlechter Gesundheitszustand, Schwäche und Kraftlosigkeit zeigen, dass es notwendig ist, das Immunsystem weiter zu stärken. Das heißt aber nicht, dass Sie gleich starke Medikamente einnehmen müssen – Sie sollten sich zunächst Gedanken über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand machen.
Einige Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und schnell zu heilen
1.Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan für körperliche Aktivität, Schlaf und Ruhe ein. Es ist sehr gut für die Gesundheit, sich täglich zu bewegen, auch im Winter (z. B. zu Hause die Treppe nehmen oder zumindest ein paar Stationen zur Arbeit laufen). Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung (mit ballaststoffreichem Obst und Gemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Kräutern), verschiedene geistige Aktivitäten und Hobbys – all das wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Widerstandskraft des Körpers aus. Schlechte Gewohnheiten, Rauchen, Alkohol und der Missbrauch verschiedener Stimulanzien (Koffein) wirken sich jedoch negativ auf die Immunität aus.
©Pezibear- pixabay.com2. Nehmen Sie in der kalten Jahreszeit Vitamine und Spurenelemente (vor allem C, D, E, Selen, Zink), verschiedene Stärkungsmittel mit natürlichen Immunstimulanzien ein. Ginseng, Ingwer, Kurkuma, Propolis, Eleutherokokkus, Himbeerblätter, Hagebutten und Weißdorn, Echinacea, Cranberries sind gesund und enthalten natürliche Antioxidantien und biologisch aktive Substanzen. Vergessen Sie nur nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie einnehmen.
©robertokabana- pixabay.com3. Beginnen Sie rechtzeitig mit der Bekämpfung von Erkältungen – sobald Sie die geringsten Anzeichen von Unwohlsein spüren. Dazu sollten Sie ein Nasenspray kaufen und es bei einer verstopften Nase sofort einsetzen. Nehmen Sie bei Bedarf und unbedingt nach Absprache mit einem Facharzt antivirale Medikamente aus der Apotheke, Immunmodulatoren und entzündungshemmende Medikamente ein. Nehmen Sie niemals auf eigene Faust Antibiotika ein! Erstens können Sie eine Resistenz gegen sie entwickeln, und zweitens sind sie gegen Viren nutzlos. Und die Einnahme von Antibiotika ohne strenge Indikation schwächt die Immunität und verhindert die Genesung.
©flockine- pixabay.com4. Wenn Sie mit einer kranken Person in Kontakt waren, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen: Kaufen Sie ein Nasenspray und verwenden Sie es; nehmen Sie Vitamin D, Zink und Selen zu sich; kochen Sie heißen Tee mit Himbeeren, Preiselbeeren und Lindenblüten. Vorbeugung ist sehr wichtig, um Erkältungen vorzubeugen – Händewaschen, Hygiene, Nasenspülung, Gurgeln helfen, akute Atemwegsinfektionen zu verhindern.
©slavoljubovski- pixabay.comDie Pflege Ihrer Gesundheit und die Stärkung Ihres Immunsystems sind der Schlüssel zu Vitalität und Energie für viele Jahre!
