Jedes Jahr Mitte Jänner verpuffen ganz unbemerkt deine Neujahrsvorsätze im Alltag. Aus klitzekleinen Ausnahmen werden so wieder Dauerbegleiter – der Schweinehund lässt grüßen 
Bei den Jahresvorsätzen immer vorne dabei: Endlich mit dem Rauchen aufhören!
Aber wie vertragen sich „Tschick“ bzw. „Kippe“ mit meinem Zyklus?
1. Das Risiko für PMS kann steigen.
Das prämenstruelle Syndrom, auch PMS genannt, bezeichnet die unangenehmen Nebenerscheinungen während oder vor deiner „Erdbeerwoche“, die leider viele von uns gut kennen. Darunter fallen Stimmungsschwankungen, Kopfweh, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Lustlosigkeit… Durch das Nikotin in den Zigaretten wird das Stresshormon Adrenalin ausgeschüttet, was sich negativ auf PMS Symptome auswirken kann. Wie du mit deiner Ernährung deinen Zyklus unterstützen und so gewisse Symptome lindern kannst, erfährst du übrigens in diesem erdbeerwoche-Beitrag.
2. Der Zyklus verkürzt sich möglicherweise.
Selbst bei Testpersonen die vor über 10 Jahren aufgehört haben zu rauchen, konnte dieser Effekt festgestellt werden. Das kann sogar zu einer verminderten Fruchtbarkeit bis hin zu einer vorzeitigen Menopause führen. Denkst du daran, eines Tages Kinder zu bekommen? Dann auf jeden Fall: Finger weg von der Zigarette!
3. Der Hormon-Haushalt wird gestört.
Nikotin sorgt beispielsweise in der zweiten Zyklushälfte dafür, dass weniger deiner weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron erzeugt werden. Dein persönlicher Hormonhaushalt ist ein empfindlicher Cocktail, der Körper und Psyche regelt, deshalb ist alles, was ihn aus dem Gleichgewicht bringt, eine Gefahr. Außerdem: ein unregelmäßiger und damit einhergehend unberechenbarer Zyklusverlauf ist weder bei Verhütung noch bei Schwangerschaftswunsch hilfreich.
In der richtigen Zyklushälfte aufhören zu rauchen.
Und hier kommen die Good News: Dein Zyklus ist auch gleichzeitig die Lösung des Problems. Laut einer Studie der University of Montreal ist das Verlangen nach einer Zigarette ist in der 1. Zyklushälfte (Follikelphase), die nach der Menstruation beginnt, besonders groß. Deswegen ist die 2. Zyklushälfte (Lutealphase), die nach dem Eisprung beginnt, die beste Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören. Weißt du in welcher Phase deine Gebärmutter gerade ist?
Für mehr spannende Infos rund um Menstruation, Angebote und Tipps zu nachhaltiger Monatshygiene und Gewinnspiele folge der #erdbeerwoche auf Facebook & Instagram.
Wir wünschen dir und allen „bloody women“ viel Power bei allem, was sie in diesem Jahr erreichen wollen und ein wunderbares & gesundes 2019! Und für alle, die nach einem gesunden Neujahrsvorsatz suchen, gibt’s unsere Happy New Period Box!
Deine erdbeerwoche-Botschafterin
Marion
Noch immer nicht überzeugt? Wir haben für deine Motivation 2019 noch ein paar Facts gesammelt, die auch die hartnäckigsten Raucherinnen überzeugen. Also: Nase zu und durch!
Qualmender Fact Nummer 1:
Oh no! Österreichs Jugend ist mit 20 Prozent täglichen Rauchern an erster Stelle in Europa.
Qualmender Fact Nummer 2:
Die Lungen von Frauen sind tendenziell kleiner als die von Männern, weshalb sich die Giftstoffe besonders stark konzentriert auf der Oberfläche sammeln. Igitt!
Qualmender Fact Nummer 3:
In den letzten 40 Jahren ist die Anzahl der täglich rauchenden Frauen gestiegen, während die Anzahl der Männer gesunken ist.
1970: 39% Männer 10% Frauen
2014: 27% Männer 22% Frauen
* Übrigens: Noch ein kleiner Tipp zum Schluss: Wir von der erdbeerwoche machen in der Arbeit Aus-schüttel- statt Rauchpausen. Schon 3 Minuten hüpfen, tanzen und strecken sind super für Kreislauf und Konzentration. 
