Wie geht es mir mit meinen Bedürfnissen?

Jeder Mensch hat seine Bedürfnisse und alle Menschen haben Grundbedürfnisse. Zu den Grundbedürfnissen gehören Bezogenheit (Ich liebe und werde geliebt), Kompetenz (Ich kann und ich kann etwas in meiner Umwelt bewirken) und die Autonomie (Ich bin autark und kann wählen). Und bei vielen Menschen kommen Teile dieser (Grund-)Bedürfnisse oder einige davon zu kurz, werden nicht bedient und die Menschen schaffen es auch nicht, ihre Bedürfnisse einzufordern. Was mir im Coaching immer wieder auffällt ist, dass viele Menschen auch nicht wissen, ab welchem Grad der Bedürfnisbefriedigung es Ihnen auch gut geht.

Bedürfniskuchen

Ich schlage dann – zur Standortbestimmung – oft eine Hausaufgabe vor, die ich Bedürfniskuchen nennen. Sie geht wie folgt:

  1. Erforschen Sie erst Ihre Bedürfnisse und legen Sie eine Liste an.
  2. Malen Sie dann einen Kreis. Dieser stellt 100 Prozent dar.
  3. Gewichten Sie Ihre Bedürfnisse mit Prozentangaben, die Summe aller Bedürfnisse gibt 100 Prozent
  4. Malen Sie Ihre Bedürfnisse in den Kreis ein

Nun haben Sie Ihren Bedürfniskreis mit den gewichteten Bedürfnissen. Im zweiten Schritt können Sie schauen, wieviele Ihrer Bedürfnisse zu wieviel Prozent erfüllt werden und wo denn die “Sollbruchstellen” pro Bedürfnis liegen: Wie viel Erfüllung brauchen Sie pro Bedürfnis als Minimum, um nicht in den Mangel zu geraten.

Warum lasse ich es zu, dass nicht alle meine Bedürfnisse erfüllt werden?

Das wäre die weitere Frage, die sich anschließt. Und vielleicht ist sie besser gestellt mit “Was müsste dazu kommen, dass meine Bedürfnisse so erfüllt werden, dass ich nirgendwo Mangel habe?”. Und das ist dann eine gute Basis, um mit sich selbst oder im Coaching an diesem Thema weiter zu arbeiten…..


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