Folgende Lebensmittel würde ich in der Stillzeit vermeiden, da sie entweder beim Kind Blähungen (z.B. Kohl) verursachen oder ihm unerwünschte Stoffe wie Koffein über die Muttermilch zuführen können. Saure Lebensmittel können die Muttermilch zurückgehen lassen. Diese Vorsichtsmaßnahmen bei der Ernährung sind übrigens nach einer gewissen Stillzeit (2-3 Monate) kaum noch erforderlich. Dann kannst du wieder viele der aufgezählten Nahrungsmittel zu dir nehmen.
Allerdings rate ich auch hier noch einmal eindringlich von Alkohol während der gesamten Stillzeit ab. Auch mit Koffein solltest du zurückhaltend sein.
Zu meidende Lebensmittel
Gemüse:
Blähendes wie Kohlarten (ausser Blumenkohl und Broccoli), Hülsenfrüchte (ausser Linsen), evtl. Zwiebelgewächse
Getreide:
keine blähungsfördernde Zubereitung (z. B. Roggen als ganzes Korn oder Frischkorn)
Getränke:
Genussmittel wie Kaffee, Tee, Kakao, Alkohol, stark kohlensäurehaltige Getränke
Obst:
Zitrusfrüchte, saure Beeren
Gewürze:
Petersilie, scharfe Gewürze
Geschmack:
Saures (Essig, Sauerkonserven, saure Säfte)
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