Ein Bisschen haben wir uns ja schon mit der Bedienoberfläche von Weight Watchers Online vertraut gemacht. Der Bereich "Mein Plan" aus dem letzten Bericht finden wir links auf der Weight Watchers Seite. Kommen wir nun zur Mitte, zu "Mein Umfeld". Mit diesem Bereich kann ich persönlich nicht wirklich etwas anfangen, aber vielleicht ist er für Euch ja hilfreich.
Öffnen wir die Seite "Mein Umfeld", kommt oben eine Leiste, aus der wir bestimmte Orte wählen können. Diese wären:
- Zu Hause
- Supermarkt
- Arbeitsplatz
- Auswärts Essen
- Auf Reisen
- Besondere Anlässe
1. Zuhause > Küche > Wohnzimmer > Ankleide und Schlafzimmer
2. Supermarkt > Vor dem Einkaufen > Beim Einkaufen
3. Arbeitsplatz > Mittagessen, Kuchen & Co, > Ein Arbeitstag ohne Ende
4. Auswärts Essen > Wo soll es hingehen > Wofür entscheiden Sie sich
5. Auf Reisen > Die Reise planen > Die Taschen packen > Die Geschäftsreise > Der Familienurlaub
6. Besondere Anlässe > Ausgehen und Feiern > Saisonale Feste
Zu jeder Kategorie gibt es zahlreiche Tipps und auch SOS Tipps, die Ihr jedoch selber entdecken müsst ;-) Ich finde alle Tipps helfen nicht, wenn der innere Schweinehund siegt, den muss jeder alleine schaffen, in Schach zu halten.
Kommen wir zum nächsten Bereich: "Meine Routinen"
Auf der Seite, die sich nun öffnet, können wir uns aus mehreren Vorschlägen drei Routinen aussuchen. Zum Beispiel jeden Tag zu frühstücken. Das ist eine Routine, die mir nicht schwerfällt, weil bei mir ohne ein gutes Frühstück gar nichts geht. Nehmen wir diese Routine also als Beispiel. Habe ich sie mehrmals wiederholt, kann ich mir wieder eine Neue aussuchen.
Was das alles soll? So eignet Ihr Euch gesunde Verhaltensweisen an, die Ihr durch das tägliche Wiederholen verinnerlichen sollt. Irgendwann macht ihr das dann automatisch. Sollte ich am besten Mal mit viel trinken versuchen, das vergesse ich immer. Mehr gibt es zu diesem Bereich nicht zu sagen.
Im nächsten und letzten Bericht schauen wir uns "Meine Starter-App" und die "Weight Watchers App" an. Natürlich gibt es dann auch mein Fazit :-)
Natürlich habe ich aber auch wieder ein Rezept für Euch.
GEMÜSE-REIS-PFANNE MIT GARNELEN· 50g trockener Naturreis (z.B. 10-Minuten-Reis)· Jodsalz, Pfeffer· 1 kleine Zwiebel· 1 Paprika· 1 Zucchini· 1 TL Pflanzenöl· 100g Garnelen· 1 EL Sojasauce· 1 Birne· 200g Magermilchjoghurt
Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebel, Paprika und Zucchini würfeln. Öl erhitzen und Gemüse darin anbraten. Wenn das Gemüse gebräunt ist, an den Rand schieben und die Garnelen braten. Reis dazugeben. Gemüsepfanne mit Salz, Pfeffer und Sojasauce abschmecken. Als Dessert Birne würfeln und mit Joghurt verrühren.
AUSTAUSCH-TIPP: Hähnchenbrustfilet, fettarmer Fisch oder Tofu statt Garnelen.>> MEHR PEP DURCH… Knoblauch