Überall hört und liest man momentan vom Abnehmen bzw. vom Sport machen. Sei es dieses Shred oder oder oder. Vieles wird ausprobiert, umgeworfen und dann wieder was Neues ausprobiert. Aber der Sinn und Zweck bleibt doch der Gleiche.
Als ich Anfang Juli nach, keine Ahung, Monaten oder Jahren mutig auf die Waage gestiegen bin, bin ich fast in Tränen ausgebrochen. Das meine Hosen enger geworden sind, dass hab ich schon längst gemerkt, aber damit hatte ich nicht gerechnet. Schuld geb ich dem vielen Fast-Food und dem “mal schnell was einwerfen”, weil der problematische Alltag keine Zeit lies. Auch der ganze Süßkram, weil man irgendwie die Nerven beruhigen musste. Wer meinen Blog und mich kennt, der weiß wovon ich rede.
Und wisst ihr was? Ich verzichte auf gar nichts!! Bei meiner vorherigen Diät, dessen Kilo wieder drauf waren, hab ich eine Redikal-Diät gemacht. Mit Kalorien zählen – täglich nie mehr als 1000 – hatte ich mich damals gequält. Das wollte ich nicht wieder!
Ich esse normal, ABER ich esse weniger. FDH praktisch! Ich esse sehr langsam, bewusst und genieße das Essen. Das Beste dabei: Ich werde satt. Wo ich vorher 2 volle Teller verdrückt habe, esse ich jetzt nicht mal einen. Wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann ess ich Gemüse und keine Kekse oder Schoki. Ich esse auch nach wie vor Kohlenhydrate, auch abends! Ich liebe Nudeln und möchte auf die nicht verzichten müssen. Ich fühle mich aber wohler, wenn ich nicht soviel esse. Ich fühle mich leichter. Komisch, ist aber so.
Dieses mal mache ich auch Sport. Täglich! Und das seit 18 Tagen mittlerweile.
Meine liebe Kollegin hat mir diesen Tipp gegeben. Der Tipp heißt “7 Minuten“. Es ist ein Sport-App fürs Smartphone. Es sind nämlich wirklich 7 Minuten, mehr nicht! 7 Minuten lang Übungen, die es in sich haben. Es kann mir keiner erzählen, dass er keine 7 Minuten in seinem Alltag freimachen kann, um Sport zu machen!
Wiegen tue ich mich aktuell alle 2-3 Tage. Die Zahl, die die Waage zeigt, trag ich dann auch direkt in meinen Filofax ein. So kann ich mich selbst kontrollieren. Ausserdem freu ich mich immer wie Bolle, wenn die Zahl wieder weniger geworden ist.
Der Schritt auf die Waage hat aber gezeigt, dass ich mehr auf mich achten muss. Ich will offen sein: 11,5 kg müssen runter! 5,2 kg habe ich bis heute geschafft. Mal sehen, was ist wenn ich es geschafft hab. Vielleicht gehts auch weiter. Ich fühle mich wohl so, wie es aktuell läuft mit dem Essen und dem Sport.
Ich hab mir vorgenommen, dass ich nächsten Sommer einen Bikini tragen möchte, ohne mich zu schämen. Bis zum Sommer nächsten Jahres geb ich mir also Zeit. Ausserdem hab ich mit mir selbst den Pakt geschlossen, dass ich hab jetzt immer auf mein Gewicht achte und nicht mehr nachlässig werde. Mein Filo wird mich daran erinnern.
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