Dass Ernährung 70% des Erfolgs beim abnehmen ausmacht, ist bekannt.
Aber die anderen 30%?
Sport.
Erschreckenderweise machen kaum noch Leute Sport.
Eine Studie der Techniker Krankenkasse zeigt das auch:Welche Vorteile hat Sport denn eigentlich?
- Ausdauer wird gesteigert
- Muskelkraft wird gesteigert
- Beweglichkeit wird gesteigert
- Koordination wird verbessert
- Lebensfreude wird gesteigert
- Widerstandskräfte steigen
- Sozialer Austausch möglich
- Durchblutung wird besser
- Besserer Stoffwechsel
- Bessere Fitness allgemein
- Geistige Fitness wird gefördert
- Sport als Jungbrunnen
- Sport macht happy und lenkt ab
- Immunsystem wird stärker
- Kalorien werden verbraucht und Fett kann abgebaut werden
Und welche Sportart ist für dich geeignet?
Die Auswahl ist ja nicht gerade klein, es gibt leichtere, schwerere, klassiche, moderne, teure, günstige, zeitintensive...Welche für dich richtig ist, musst du wissen. Sie sollte auf dauer Spaß machen und dich am Anfang fordern, aber nicht überfordern.Hier ein paar Anregungen von A - Z:AerobicAusdauertrainingBeachvolleyballBasketballBoxenBallettEislaufenFußballFeldhockeyGymnastikHandballInlineskatingJogging JudoKanuKickboxenKraftsportLaufenPilatesRadfahrenReitenRudernSchwimmenSegelnSkatenTanzenTennisWalking WintersportYogaUnd das ist nur eine winzige Auswahl von vielen tollen Sportarten, also du wirst sicherlich fündig!Hier noch ein bisschen Insiderwissen über Sport und Fitness:
-Der Körperfettanteil entscheidet, wann man den Sixpack sieht
-Eine La-Ola Welle im Stadion kann bis zu 40 km/h schnell werden
-Ein Hammer für's Hammerwerfen wiegt 4 Kg für Frauen und 7,26 Kg für Herren
-Lionel Messi ist mit 139,6 Millionen Euro der teuerste Spieler dieser WM
-30 Minuten Seilspringen verbrennt ca. 400 Kcal (!)
-Usain Bolt ist mit 9,58 Sekunden auf 100 Metern der schnellste Läufer der Welt
-Muskelkater ist eigentlich ein Zeichen von uneffizientem Training-Je kontrollierter und besser man schwitzt, desto trainierter ist man
-Der stärkste Muskel ist eigentlich unsere Zunge-Für 500 Kcal könntest du entweder 30 Tomaten oder eine Tafel Schokolade essen-15.000 Quadratmeter ist das größte Fitnessstudio Europas groß, das Meridian in Hamburg
-Der Mensch hat insgesamt 639 Muskeln, 400 davon Skelettmuskeln
-Unser Herzmuskel transportiert in einem Jahr über 2,5 Millionen Liter Blut
-Ein zusätzlich getrunkener Liter Wasser verbraucht 100 Kcal
Ich hoffe du bist jetzt motiviert, und fängst bald an, Sport zu machen!