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Warum Dein Stuhlgang mit dem Squatten / Hocken verbunden sein sollte

Von Pawel @super_humanoid
Mai 9, 2015

Stuhlgang Hocktoilette

Unangenehmes Thema? Nein, das ist es nicht! Von Naturvölkern und anderen Nationen können wir noch sehr viel lernen… Die Hockposition solltest Du Dir wieder angewöhnen. Kleinkinder können das noch. In gewissen Ländern wird der Stuhlgang auch heutzutage so praktiziert. Dort gibt es Hocktoiletten. Als eine Hocktoilette (auch Hockklo oder Stehklo) wird eine Toilette bezeichnet, die zur Defäkation (Stuhlgang) eine Hockposition bzw. Squatposition erfordert.

  • Was ist die richtige Körperhaltung beim Stuhlgang?
  • Machen die meisten Menschen etwa etwas falsch?

Ein sehr interessanter Zusammenschnitt zum Thema Hockposition allgemein:

Nachtrag: Der Zusammenschnitt wurde leider aus Facebook entfernt, ist allerdings unter diesem Link im Google Cache noch vorhanden. Wer weiß wie lange… Ansonsten gibt es am Ende des Artikels noch einen Link zu einem interessanten Beitrag der ARD.

Squat Video Naturvölker (Quelle: facebook.com)

Since squat has now been the new big thing in fitness industry in the last couple of years, I made a little compilation for this group from different sources on how adults (!) squat in most ”primitive” societies that are based solely on natural movement. I hope you’ll find the video interesting and motivating Perhaps there are some minor anatomical variations between individuals in these societies (I’m not sure), but I wonder why is this squatting so very different (sometimes even the opposite) from what well-meaning movement experts in the Western world teach us on what is the ”perfect” squat form (anatomical variations included)?I mean, just look at those grandpas chatting at 0:41! And these people don’t perform stretching or yoga routines as Western world does and they don’t do any extreme movement practices whatsoever …# hunter-gatherer # evolution # paleo bodies # anti-zoo

Posted by Peter Štrukelj on Samstag, 21. März 2015

Kleinkinder squatten

Kinder beweisen es… Beobachte mal Kleinkinder, diese verbringen viel Zeit in der Hockposition.

Der Darm

Der Darmverschluss-Apparat des Menschen ist nicht so gebaut, dass sich beim Sitzen auf der Toilette der Darm vollständig entleert. Das tut er nur beim Hocken, wie früher in freier Natur oder auf dem Hockklo. Dabei entleert sich der Darm vollständig, während bei Toilettensitzen das nicht immer der Fall ist.

Es gibt einen Muskel, der in der Sitzhaltung und im Stehen den Darm so umgreift, dass ein Knick entsteht. Dabei wird der Darm an der vollständigen Entleerung gehindert. Die Hocke ist auch seit Jahrtausenden die natürliche Toiletten-Position des Menschen. Deshalb gibt es unter anderem in Frankreich noch so viele Hock-Toiletten mit Löchern im Boden.

Entspannung

Schließlich ist es auf der Toilette sitzend schwieriger und kraftaufwendiger, den Stuhlgang zu verrichten. Ein Stuhlgang sollte entspannend sein, kein Pressen und Drücken!

Krankheiten

Sitzen kann das Risiko von Divertikulose (Veränderung des Dickdarms in Form von kleinen Ausstülpungen der Darmwand), Blinddarmentzündungen und Hämorrhoiden erhöhen. Besonders auch bei Verstopfung kann eine Hockposition sehr hilfreich sein.

Fazit:

Die richtige Körperhaltung ist wichtig, um einen gesunden Stuhlgang zu entwickeln. Der Darmverschluss-Apparat des Menschen ist nicht so gebaut, dass sich beim Sitzen auf der Toilette der Darm vollständig entleert. Das tut er nur beim Hocken. Baue tiefe Kniebeugen in Deinen Alltag oder in Dein Sportprogramm ein. Dein Stuhlgang kann sich selbst dadurch bereits verbessern.

Tipp: Schiebe beim Stuhlgang auf der Toilette einen Hocker unter Deine Füße und senke Deinen Oberkörper nach unten. Das kommt dem Hocken sehr nahe.

Dieser *Schemel (Multifunktionshocker aus Buche massiv)  ist ideal, fair sozial ökologisch!

Sehr interessant ist dieser kurze Bericht der ARD, hier klicken.

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Quellen:

http://fixyourgut.com/gerd-treatment-protocols-12-13-hiatal-hernias-and-proper-defecation-techniques/

http://www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/videos/wie-wir-unser-geschaeft-am-besten-verrichten-100.html

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Pawel

Pawel M. Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein Körpergewicht halbiert. Er weiß wie es ist stark übergewichtig zu sein und erzählt Dir keinen Hokuspokus.
Er ist voller Begeisterung mit den Themen Evolutionärer Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung beschäftigt.
Er hat den Anspruch seine Erfahrungen zu nutzen um anderen zu helfen. Er sieht sich als ein Problemlöser und ein Werte-Schaffer und hat den Anspruch möglichst vielen Dienst zu erweisen.
Außerdem liebt er Kochen mit einfachen, natürlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser.
Er ernährt sich gemäß der Paleo-Diät bzw. Paläo-Ernährung oder auch Steinzeit-Diät und unterstützt eine gesunde Lebensweise. Folge Mir

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