Im Wald ( Anka, Kristina, Paddy)
Schließe Deine Augen... spüre wie dein Körper langsam schwer wird. Ganz langsam. Immer schwerer. Spanne jetzt alle Muskeln an. Dein ganzer Körper ist angespannt. Jetzt entspanne dich wieer. Lass los. All deine Muskeln werden ganz schlaff und schwer. Spüre wie dein ganzer Körper los lässt, sich entspannt. Völlig ruhig. Dieses wohlige Gefühl durchströmt deinen ganzen körper. Dein Atem ist ruhig und gleichmäßig.. mit jedem atemzug sinkst du tiefer und tiefer. In einen Zustand völliger Entspannung. Mit jedem atemzug tiefer und tiefern
Stelle dir jetzt vor, du stehst auf einer Lichtung in einem Wald, angenehmer weicher Boden unter deinen Füßen, vor dir schimmert die untergehende Sonne durch die Zweige, warme Strahlen erreichen dich. Beständig . Angenehm, warm. In unnregelmäßigen Abständen streift ich sanft der Wind, die Sonne schimmert rot und warm durch die Bäume... Du gehst langsam ein paar Schritte.. ganz bedächtig. Jeder Schrit.. ganz vorsichtig. Du spürst as warme Laub unter deinen Füßen.. weich... warm...angenehm..
Der Wind weht ganz ruhig durch den Wald.. Spüre wie der Wind dich streichelt,... vielleicht kannst du den Geruch von Tannenzapfen riechen.. den der Wind mit sich bringt. Das Laub unter deinen Füßen ist warm, es gibt nach, es passt sich dir an...
Leg dich jetzt auf den Rücken, in das warme weiche Laub.. mach esdir so bequem wie möglich... Du fühlst dich wohl... so glücklich wie schon lange nicht mehr... voller Harmonie... lass dich Wolken über dich hinweg ziehen.... schwerelos...ganz frei... un leicht... und auch deine Gedanken.. lsss sie einfach vorüberziehn... frei und leicht... Dein Körper liegt jetzt auf dem weichen Laub un ist umgeben vom Wind.. als würde er dich tragen... du spürst den warmen Wind am gazen Körper... du fühlst dich wohl...d ein Köper bewegt sich leicht im Rhythmus der sanft heranwehenden Windstöße... gib dich dem Rhythmus ganz hin.. las dich treiben.. Windzug für Winzug... loslassen...im Rhythmus des Windes... in die Unendlichkeit des Waldes..sanft..aber unaufhaltsam und beständig... Ich zähle jetzt ganz langsam..ruhig...von 10 bis 2, mit jeder Zahl fühlst du dich leichter, ungebschwert... getragen... Zahl für Zahl...immer leichter...lass dich treiben...schau in dich hinein...lass deieine Gedankenk...deine Gefühle einfach fliessen... vorüberziehen.schau tief in dich hinein...was dir unangenehm ist...was dich tief im Inneren belastet... Gedanken--- Erinnerungen-- werde dir dessen bewusstund übergib sie der Krakft des Windes..der Wind nimmt es mit sich... weit weg... Bei 1 wirst du befreit sein von allem unangenehmen.. lass es raus..einfach fließen..Windstoß für Windstoß..
10..spüre den Wind..gib dich dem Rhythmus hin...
9 Zahl für Zahl.. mit jedem Windstoß
8 lass dich treiben...lass es einfach geschehen
7 Schau tief in dich hinein..lass alles Schlechte raus..fließen mit dem Wind...
6 Windzug für Windzug
5 umstpült deinen Körper nimmt alles hinfort
4 du fühlst dich wohl..ganz leicht.. immer leichter..
3 lass los was du nicht braucsht..
2 entspannt... befreit..von unnötigem Balast
1 du fühlst dich wohl..völlig entspannt..bereit..frei voller Harmonie
Sanft trägt dich der Wind...warm.. sanft umströmt er dich., während du im weichen Laub liegst. Genieße das Gefühl.. frei..viel Harmonie..schwerelos...ganz leicht...gebe dich diesem Gefühl ganz hin.. es durchströmt angenehm deinen Körper...während du noch eine Weile auf dem Waldboden liegst..bis du bereit bist... zurück zu kehren..
Wenn Du so weit bist.. kehre zurück.. Spanne deine Muskeln wieder an.. spüre deinen Körper...öffne deine Augen.. du fühlst dich stark un befreit..jetzt balle deine Hände zu Fäusten, recke und strecke dich und kehre zurück...
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