Hallo ihr Lieben,
der gestrige Tag begann endlich mal wieder mit einer Abnahme, zwar nur 400 g, aber es war endlich überhaupt eine Bewegung zu sehen. Ich habe mich aber auch genau an meinen Plan gehalten.
Gewicht 62,5
Wunschgewicht 55 kg
Der Weg ist noch weit, aber ich bleibe dran.
Frühstück
Da ich gestern nur von 6-12 Uhr arbeiten musste, habe ich vor der Arbeit einen Yokebe Shake getrunken, der hat 220 Kalorien.
Für den Hunger auf Arbeit habe ich mir einen großen (700 ml) Smoothie gemacht. Dazu 3 Bananen und eine Dose Kokoswasser, ergibt 393 Kalorien.
Damit war ich bis zum Feierabend satt.
Mittag
Es gab kein richtiges Mittag, da ich ja mehr oder weniger nur flüssig gegessen habe. Zu Hause hatte ich dann nur ein paar Weintrauben und einen Apfel mit zusammen 122 Kalorien.
Danach war ich laufen, was ein Kalorienminus von 246 Kalorien ergab. Das ist schön, wenn man das so mitberechnen kann. Mehr essen = mehr Sport. Einfache Gleichung. Man vergißt es nur immer wieder.
Abendessen
Da noch einige Kalorien offen waren, gab es mal wieder ein Dessert.
Es gab ca 350 g Pellkartoffeln, 150 g grünen Spargel mit etwas Parmesan, ein Ei und etwas Rohkost. Dazu selfmade Kräuterquark und natürlich eine kleine Schale Paradies Creme Stracciatella mit frischen Erdbeeren.
Somit waren wir bei 542 Kalorien und danach gab es noch eine Flasche Heinecken mit 132 Kalorien.
Bilanz des Tages: 1409 Kalorien aufgenommen.
Ich habe nicht gehungert, aber auch nicht exzessiv geschlemmt. Ein rundum gelungener Tag.
Dran bleiben und auch bei kleinen Rückschlägen niemals aufgeben.
Eure Madeleine
