Wenn du auf der Suche nach einem schnellen und gesunden 5 Minuten Snack bist, dann ist dieses vegane Bananen Split die perfekte Wahl! In nur wenigen Minuten zauberst du eine leckere, farbenfrohe Kreation, die süße Banane, fruchtigen Blaubeer-Joghurt und knusprige Toppings vereint. Ideal für den Start in den Tag oder als erfrischender Genuss am Nachmittag - und das Beste: komplett pflanzlich und voller Geschmack!
Gesundes Bananen Split in nur 5 Minuten
Ein gesundes Bananen Split in nur 5 Minuten? Ja, du hast richtig gelesen! Dieses Rezept ist nicht nur unglaublich schnell zubereitet, sondern auch vollgepackt mit gesunden Zutaten. Statt schwerer Sahne und Eiscreme kommt hier fruchtiger Blaubeer-Joghurt zum Einsatz, kombiniert mit einer süßen Banane und knusprigen Toppings wie Nüssen oder Granola. Das macht dieses Bananen Split zur perfekten Wahl - ob als schnelles Frühstück, leichter Snack für zwischendurch oder sogar als erfrischendes Dessert. In nur wenigen Minuten hast du eine leckere, ausgewogene Mahlzeit, die dir Energie gibt. Perfekt für alle, die es eilig haben, aber auf Genuss und Gesundheit nicht verzichten wollen!
Bananen Split mit Blaubeer-Joghurt - Nur wenige Zutaten
Zutaten für das gesunde Bananen Split:- Reife Banane
- Pflanzlicher Joghurt (z. B. Soja- oder Kokosjoghurt) - Ich bevorzuge Skyr oder den Kokosjoghurt Greek Style
- Frische oder gefrorene Blaubeeren
- Zitronensaft
- Ahornsirup oder Agavendicksaft
- Gehackte Nüsse (z. B. Mandeln oder Walnüsse)
- Mandelmus oder ein anderes Nussmus deiner Wahl
- Beeren
- Schokostückchen oder geschmolzene Schokolade (optional)
Variationen des Bananen Splits: So kannst du es nach deinem Geschmack anpassen
- Granola: Für zusätzlichen Crunch und eine Extraportion Ballaststoffe kannst du dein Bananen Split mit Granola toppen. Besonders lecker ist ein Nuss-Granola oder ein schokoladiges Granola.
- Kokosraspeln: Streue ein paar Kokosraspeln darüber, um dem Gericht ein tropisches Flair zu geben.
- Chia-Samen oder Hanfsamen: Chia-Samen und Hanfsamen liefern nicht nur Omega-3-Fettsäuren, sondern verleihen deinem Bananen Split auch eine leicht knusprige Textur.
Mit diesen wenigen sowie leckeren Zutaten zauberst du ein schnelles und gesundes Bananen Split in nur 5 Minuten!
Veganes Bananen Split - Zubereitung in nur 2 Schritten
-
SCHRITT: Blaubeer-Joghurt zubereiten
Für die cremige Basis kannst du einen dickeren veganen Joghurt wie Skyr oder Greek Style verwenden. Gebe in einen Mixer oder Zerkleinerer, eine Handvoll frische oder gefrorene Blaubeeren und vermische sie mit dem Joghurt, bis eine schöne, fruchtige Creme entsteht. Alternativ kannst du auch ohne Mixer arbeiten und die Blaubeeren einfach pürieren und unter den Joghurt rühren.
-
SCHRITT: Anrichten und genießen
Schneide eine reife Banane längs in zwei Hälften und lege sie auf einen Teller. Gib den Blaubeer-Joghurt in die Mitte und verziere dein Bananen Split mit knusprigem Granola, gehackten Nüssen, geschmolzene Schokolade, Mandelmus und frischen Beeren. Für ein Extra an Süße kannst du optional Ahornsirup oder Agavendicksaft darüber träufeln.
Nährwerte und gesundheitliche Vorteile des Bananen Splits
Das vegane Bananen Split ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen, die deinem Körper guttun. Bananen sind eine hervorragende Quelle für Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe, die deine Verdauung unterstützen und deinen Blutzuckerspiegel stabil halten. Sie liefern zudem schnell verfügbare Energie, was dieses Gericht ideal für den Start in den Tag oder einen Snack zwischendurch macht.
Der Blaubeer-Joghurt bringt antioxidative Vorteile durch die Blaubeeren, die dafür bekannt sind, das Immunsystem zu stärken und die Zellen vor Schäden zu schützen. Zusammen mit dem pflanzlichen Joghurt bietet diese Kombination eine cremige Proteinquelle, die zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl beiträgt.
Toppings wie Nüsse oder Granola liefern gesunde Fette, Proteine und zusätzliche Ballaststoffe, die den Snack noch nahrhafter machen. Insgesamt bietet das vegane Bananen Split eine perfekte Balance aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und pflanzlichen Proteinen - und das alles ohne raffinierten Zucker oder ungesunde Zusatzstoffe!
Weitere pflanzenbasierte Snacks mit nur wenigen Zutaten, die du auch lieben wirst:
Wie gefällt Dir das Rezept?
Ich würde mich sehr über dein Feedback freuen! Wenn du das Rezept ausprobierst, dann hinterlasse mir doch gerne ein Kommentar mit einer ⭐️ Bewertung. Bist du bei Instagram aktiv? Wenn du ein Bild von diesem Rezept postest, dann verlinke mich unbedingt mit @plantiful.heart, damit ich deine Kreation auch sehen kann!
*Diese Seite enthält Affiliate Links. Wenn du über diese Links ein Produkt bestellst, dann erhalte ich eine kleine Provision. Natürlich entstehen dir dadurch keine zusätzlichen Kosten. Ich empfehle nur Produkte, die mir persönlich gefallen und die ich auch selber verwende.
