Veganer-Fitness-Shake / in 5 Min selbst gemacht ob für Diät, Abnehmen oder Muskelaufbau

Veganer-Fitness-Shake / in 5 Min selbst gemacht ob für Diät, Abnehmen oder Muskelaufbau   Autor: Der FitnessTester Rezept Typ: Diät Küche: Deutsch Zubereitungszeit:  12 Std´s. Koch-/ Backzeit:  5 min.. Fertig in:  12 Std´s. 5 min.. Drucken Veganer-Fitness-Shake / in 5 Min selbst gemacht ob für Diät, Abnehmen oder Muskelaufbau Also diese Menge reicht für 2 große Gläser und machen richtig satt. Zutaten:

  • 2 Stck. Banane gefroren
  • 120 ml Kokosmilch
  • 220 ml Sojamilch (gerne auch Mandelmilch)
  • 1-2 EL Bio-Kakaopulver (z.B. www.nu3.de)
  • 1-2 EL Hanfeiweiß Proteinpulver (z.B. www.nu3.de)

Vorbereitung: ! Wichtig !!! ca. 12 Stunden vorher 2 Bananen in Stücke schneiden und einfrieren.

  1. gefrorene Bananenstücke zusammen mit der Kokosmilch, Sojamilch, Hanfeiweiß und Kakao in eine Messbecher geben und mit einem Pürierstab pürieren. Je nach Bedarf noch etwas mehr Sojamilch (Mandelmilch) hinzu geben, falls der Shake noch zu die richtige Konsistenz haben sollte. Ist echt super lecker und kommt ganz ohne zusätzlichen Zucker aus.

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