Für die restlichen 6 Tage der Challenge habe ich mir gedacht, gebe ich noch einmal alles
Ich werde jeden Tag mit einer meiner Fitness-DVD´s sporteln und Euch die DVD vom jeweiligen Tag, kurz vorstellen.
Hier mal ein Foto meiner kleinen Sammlung:
Einige dieser Programme habe ich eine zeitlang regelmäßig gemacht, wie z.B. den New York Body Plan von David Kirsch, einige dieser Programme, waren Zugaben in Fitnesszeitschriften und sind ungesehen ins Regal gewandert. Vielleicht sind ja ein paar echte Schätze dabei
Morgens:
Sojajoghurt mit Amaranth und Himbeeren
Mittags:
Reste vom Blumenkohl-Curry Crunch von gestern
Abends:
Zucchini-Spaghetti mit Spinat Mandelcreme
Auch wieder ein sehr leckeres Gericht. Die getrockneten Tomaten mit dem Spinat *Yammy*
Sport:
35 Minuten Fitness DVD – Totally Fit Mel B.
Zur DVD:
Die DVD enthält folgende Teile, die man zu Beginn selbst anwählen kann. So kann man sich immer wieder ein eigenes individuelles Programm zusammen stellen. Sehr praktisch wie ich finde, denn so kann man täglich variieren und mal mehr, mal weniger trainieren:
- Warm Up part: ca. 5 Minuten
- Cario: ca. 16 Minuten
- Cardio Advance : ca. 20 Minuten
- Arms: ca. 11 Minuten
- Legs: ca. 10 Minuten
- Bums: ca. 10 Minuten
- Tums: ca. 10 Minuten
- Cool Down: ca. 5 Minuten
Außerdem erhält die DVD einen kleinen Einführungspart, in der Mel B. erklärt wie oft und wie lange man trainieren sollte, um wie sie Totally Fit zu werden.
Als Bonus erhält die DVD einen kleinen Part zur “richtigen” Ernährung. Mel B. setzt da vor allem auf magere eiweißreiche Kost (Hühnchen, Eiweiß, Hüttenkäse, Pute, ein bisschen Vollkornbrot, viel Gemüse und als Snack: Mandeln und Low-Carb Obst).
Das Programm ist anstrengend aber nicht so, dass man nicht mehr mitkommt. Vor allem, weil man ja langsam starten kann und dann die Dauer und Intensität (durch das Core Advance Training) selbst bestimmt.
Mel B. nervt ein bisschen aber wenn man die DVD ein paar mal gemacht hat, dann kann man den Ton ja ausstellen und Musik anmachen
Alles in allem ein gutes, solides Programm mit nicht allzu schweren oder ungewöhnlichen Fitnessübungen. Jeder, der schon einmal einen BBP Kurs besucht hat, wird die Übungen kennen, was ich als großen Vorteil sehe, denn je komplizierter die Übungen sind, umso weniger Lust habe ich diese zu Hause “alleine” durchzuführen.
Bewertung:
4 Sterne
Snack:
Als Belohnugn dafür, dass ich heute wieder Sport getrieben habe, habe ich mir Erdnussbutter-Schoko-Crunchgemacht.
Sehr lecker, schmeckt ein bisschen wie Hazelchoc.