Ist man auf Instagram unterwegs, stößt man irgendwann auch mal auf Kayla Itsines. Die australische Fitnesstrainerin motiviert weltweit Frauen und hat zu ihrem Fitnessworkouts auch viele Rezepte zu ihrem Ernährungsprinzip entwickelt. Deshalb stand für mich schnell fest, dass ich mir ihr Buch im Zuge meiner Ernährungsumstellung ansehen wollte, auch weil Sport seit Jahren zu einem festen Bestandteil meines Lebens zählt.
Rezension Kayla Itsines - Der Bikini-Body: 28 Tage Ernährungs- und Lifestyle-Guide
Klappentext:Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines!
Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät. Nutze ihre gesunden Rezepte und die fundierten Ernährungstipps und -tricks, um deine Ziele zu erreichen!
Mit ihrem „Bikini-Body-Guide" hat Kayla das Leben von Millionen Frauen auf der ganzen Welt verändert.
„Meine Mission? Ich möchte möglichst vielen Frauen dabei helfen, fit, selbstbewusst und glücklich zu werden."
· Über 200 von Kaylas Lieblingsrezepten, mit fruchtigen Smoothie-Bowls, gesunden Lachs-Wraps und frischen Quinoasalaten
· Poster mit Workout-Plan für 28 Tage mit Kaylas 28-Minuten-Workouts
Meinung: Die Australierin Kayla Itsines ist eine der Fitness-Ikonen bei Instagram und motiviert dort regelmäßig mit einen Bildern oder Vorher/Nachher Fotos von Frauen, die ihrem Fitness- und Ernährungsplan folgen.
Nun legt sie mit diesem Fitness- und Ernährungsguide ein richtig umfangreiches Werk vor, in dem man eine Vielzahl an Gerichten für Frühstück, Mittag und Abendessen, sowie Nachtisch und Snacks kompakt zur Hand hat.
Der Schwerpunkt in diesem Buch ist die Ernährung, die fast das gesamte Buch einnimmt. Kayla stellt dort ihren Ernährungsplan vor, der im ersten Moment ziemlich kompliziert klingt, aber beim Blick auf die Rezepte super simpel umzusetzen ist. Sie gibt 4 Säulen an Lebensmittelkombinationen vor, die im Buch mit den Buchstaben A-D gekennzeichnet sind. So kann man sich indivuell seine Menüs mit nur einem Blick auf den Buchstaben zusammenstellen. Auch Umrechnungstabellen, um Lebensmittel mit anderen zu ersetzen, hält Kayla hier parat. Da reicht wieder nur ein kurzer Blick, um die Gerichte seinen Wünchen anzupassen.
Die Rezepte sind übersichtlich in der Zutatenliste und simpel nachzukochen, denn die Rezeptfolgen sind verständlich erklärt. Jedes Rezept gibt die Portionenanzahl an, so dass man schnell sieht, ob die Mahlzeit auch für den Partner reicht oder man die Menge verdoppeln muss. Ich selber empfand die nachgekochten Rezepte als sehr reichlich und habe meine Portionen nicht immer geschafft. Somit braucht man auch keine Angst zu haben, nach dem Essen hungrig vom Tisch aufzustehen. Das Buch hält einen 28-Tage Ernährungsplan bereit, für jeden Tag finden sich hier leckere Rezepte für den ganzen Tag. Kayla hat in diesen 28 Tagen bereits Frühstück, Snacks, Mittag- und Abendessen zusammen gestellt. Am Ende der 28 Tage finden sich aber noch viel mehr Rezepte, um auch nach diesem Zeitraum viel Abwechslung zu haben.
Neben den vielen Rezepten gibt es aber auch zahlreiche Motivationstipps und einen Fitness-Plan zum Herausnehmen. Die Übungen sind einfach gehalten und können problemlos nachgemacht werden. Neben dem Plan findet sich am Ende des Buchs aber nochmal eine genaue Beschreibung der Übung, wo man nachlesen kann, wie die Übung korrekt ausgeführt wird.
Fazit:Ich finde das Buch toll, besonders da der Schwerpunkt hier auf der Ernährung liegt, denn die Übungen kann man in Kaylas App oder indivuell selber wählen. Das Buch ist eine tolle Ergänzung zum eigenen Fitnessprogramm und auch super geeignet für Menschen, die eine Ernährungsumstellung planen. Denn auch Zuckerfrei ist bei Kayla ein Thema.
Von mir gibt es 5 von 5 Punkten.
Preis Klappenbroschur: 24,99 Euro
Verlag: S. Fischer Verlage
ISBN: 978-3-596-29924-9
Seitenzahl: 400
Übersetzer: Susanne Schmidt-Wussow
Quelle: http://www.fischerverlage.de/buch/28_tage_zum_bikini-body/9783596299249
