Dieses Jahr ging meine Knie-Reha nahtlos in unseren Urlaub 2015 in der fränkischen Schweiz über. Mit ein paar Umwegen klappte es sogar meine zweite Reihe Physio im Urlaub zu integrieren und die Termine direkt in der angrenzenden Therme Obernsees abzuarbeiten.
Unsere Anreise erfolgte im Regen. Für die Autofahrt nicht unbedingt angenehm, aber nach den trockenen und heißen Tagen ein wenig Abkühlung. Aber sobald wir unser alljährliches Quartier bezogen hatten, wurde das Wetter von Tag zu Tag besser ohne gleich wieder mit Temperaturen über 30 Grad aufzuwarten.
Details
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Im integrierten Physio-Fit Hentes kümmerte man sich sorgfältig um mein operiertes Knie. Die ersten Übungen waren anstrengend brachten aber schnell einen ordentlichen Erfolg. Nach wenigen Tagen könnte ich uneingeschränkt wieder flüssig Laufen. Keine Schmerzen und keine Schonhaltungen.
Und so fing ich an langsam die eine oder andere kleine Wanderung zu unternehmen. Stets mit dem Fokus auf Reaktionen meines Knies zu achten. Die Kraft kommt langsam zurück und lediglich beim Bergabwandern fühlt sich das Knie noch nicht 100%ig wohl. Ansonsten gingen 10 Kilometer in flottem Schritt völlig problemlos. Knapp 5 1/2 Wochen nach der Knie-OP ein sauguten Gefühl. Endlich wieder Bewegung und Schwitzen unabhängig der Temperaturen!
Im Hinterkopf zwar immer der drängende Wunsch ein paar Meter zu Joggen, aber ich habe mir fest geschworen bis Oktober damit zu warten. Das aktuelle Sportprogramm bleibt bei Rehaübungen, Krafttraining und Wandern. Das einzige was ich noch mit aufnehme ist das Radfahren. Bei einer kleinen Ausfahrt mit meinen Mädels auf einem „fremden Rad“ sind die landschaftstypischen Anstiege in der fränkischen Schweiz doch noch eine Belastung für mein Knie. Hier fehlt noch die Muskulatur um wieder locker bergauf zu fahren. Entsprechend wurde eine Fläche Strecke ausgewählt, welche aber durch ihren landschaftlichen Reiz alle sportlichen Nachteile locker aufhob.
Und so sind haben wir nach zwei Wochen unseren entspanntem Urlaub 2015 in der fränkischen Schweiz wieder mal mit vielen Eindrücken hinter uns gebracht. Mein Knie ist von der Beweglichkeit schon fast wieder bei 100%. Lediglich die fehlende Muskulatur und die leichten Schwellungen erinnern an die OP.
Begegnungen
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" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0559" data-image-title="IMG_0559" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0559.jpg" style="width: 153px; height: 102px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0559-300x200.jpg" data-original-height="102" alt="Bamberg" data-original-width="153" data-image-meta="{"aperture":"9.5","credit":"DiRo1962","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440503126","copyright":"","focal_length":"55","iso":"100","shutter_speed":"0.004","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0559-1024x683.jpg" /> BambergAuf der Neubürg
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0421" data-image-title="IMG_0421" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0421.jpg" style="width: 156px; height: 104px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0421-300x200.jpg" data-original-height="104" alt="Auf der Neubürg" data-original-width="156" data-image-meta="{"aperture":"13","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440330035","copyright":"","focal_length":"18","iso":"200","shutter_speed":"0.002","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0421-1024x683.jpg" /> Auf der NeubürgKunst auf der Neubürg
" data-orig-size="1200,759" title="IMG_0381" data-image-title="IMG_0381" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0381.jpg" style="width: 164px; height: 104px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0381-300x190.jpg" data-original-height="104" alt="Kunst auf der Neubürg" data-original-width="164" data-image-meta="{"aperture":"6.7","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440328687","copyright":"","focal_length":"55","iso":"100","shutter_speed":"0.004","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0381-1024x648.jpg" /> Kunst auf der NeubürgNatur pur
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Halt Geduld üben!