Da ich in letzter Zeit immer wieder vermehrt lese "du musst viel Trinken", dachte ich mir das es an der Zeit für einen kleinen Aufklärungspost in Punkto Trinken ist. Trinken ist wichtig für den Körper, was viele nicht wissen: Zuviel Trinken kann auch schädlich für den Körper sein! Schon von klein auf bekommt man eingebleut "du musst viel Trinken" besonders wenn es heiß ist, was für den Durchschnitts Bürger bedeutet bis zu 3l Wasser pro Tag zu trinken. Dieser Gedanke ist nur halb richtig. Wenn man sich sportlich betätigt oder bei extremer Hitze, ist es wichtig den Körper ausreichend mit Wasser bzw Flüssigkeit zu versorgen. Im Alltag jedoch ist es völlig falsch viel Wasser zu trinken. Es wurde Wissenschaftlich bestätigt das der Körper eine übereifrige Wasserversorgung gar nicht bewältigen kann. Bei einer solchen "Überversorgung" können Symptome wie Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Luftnot oder verstärktes Schwitzen auftreten. Im schlimmsten Fall sogar Hirn oder Lungenödeme, was jedoch wirklich den äußersten Fall da stellt, von dem wir mal nicht ausgehen wollen. Zudem können Schlappheit und der so genannte "Wasserbauch" den Organismus belasten.
Ebenfalls spült das zusätzliche Wasser wichtige Mineralstoffe aus dem Körper, welche er dringend braucht, besonders bei der derzeitigen Hitze. Auch der ständige Druck auf der Blase durch die hohen Mengen an Wasser, kann auf Dauer zur Belastung werden. Kaum war man auf der Toilette, verspürt man erneut das Gefühl eine volle Blase zu haben. Ausreichende Mengen an Wasser sind wichtig um den Körper von Giftstoffen zu reinigen, es sollte aber eben nicht übertrieben werden. Daher wird angeraten am Tag zwischen 2-3 Liter zu Trinken. Dieser Wert ist jedoch optional. Jeder muss seinen eigenen Wasserbedarf selbst bestimmen, allerdings gilt auch hier die Regel: Zuviel, als auch zu wenig Trinken kann gefährlich werden. Während des Flüssigkeitsmangels, können Kreislaufabsinken und Mundtrockenheit dem Menschen zu schaffen machen, wie auch Konzentrationsstöhrungen und Kopfschmerzen. Aus diesem Grund gibt es den natürlichen Durstalarm. Hier werden vom Gehirn im Falle eines Flüssigkeitsmangels Signale an den Körper ausgesendet, welche das natürliche Durstgefühl auslösen. Auf dieses solltet ihr dann auch hören! Es wird ebenfalls abgeraten während einer Diät übermäßig Wasser zu Trinken, in der Meinung das es das Abnehmen fördert. Daher auch der Ratschlag: Hört auf euren Durst und nehmt das Wasser nicht zwangsweise zu euch. Optimal ist es sich eine (oder zwei bei sehr heißen Tagen) 1,5l PET Flasche für den Tag vorzubereiten (oder ein anderes Gefäß) und diese dann über den Tag verteilt zu trinken So hat man immer seinen Verbrauch im Blick und das Mindestmaß an Wasser zu sich genommen. Am wichtigsten bleibt allerdings das eigene Durstgefühl wahrzunehmen und es weder zu ignorieren, noch es künstlich zu übergehen. Zusätzlich ist es wichtig, immer ausreichend Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um ein Hungergefühl nicht mit Wasser bekämpfen zu müssen. Zwiespaltig ist zudem, ob es Sinn macht vor dem Essen ein Glas Wasser zu Trinken, um den Magen zu füllen und ein leichtes Sättigungsgefühl zu erzeugen. Von dieser Methode raten Forscher definitiv ab! Aus eigener Erfahrung bin auch der Meinung, das es nicht gesund sein kann, da es den besagten Wasserbauch hervorruft und ein unangenehmes Gefühl in der Magengegend hinterlässt. Besonders beim Sport und allgemeiner Betätigung kann es dann sehr störend und einschränkend werden. Sollte es euch allgemein schwer fallen zu Trinken, besonders geschmackloses Wasser, könnt ihr auch Tee oder Wasser mit natürlichen Fruchtaromen trinken um den Konsum zu erleichtern. Es genügt nicht nur Limonaden, Eistee oder ähnliches zu Trinken. Wegen dem enthaltenen Zucker oder Süßungsmitteln. Besonders Kaffee und Alkohol entziehen dem Körper Flüssigkeit, welche ihm dann wieder hinzugefügt werden muss. Positiver Nebeneffekt durch eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung des Körpers ist eine gute Haut und frisch aussehende Haut. Daher Mädels trinkt ausreichend!Ich hoffe mein Post hat euch geholfen das Thema "Trinken" besser einzuschätzen und zu verstehen.
War euch bekannt, das man auch zuviel Trinken kann? Seid ihr Trinkmuffel oder richtige Trinkfans?
*Dieser Post wurde nicht gesponsert!
