Legt Euch alle hin und findet eine Position, die Euch gemütlich erscheint. Nun schließt die Augen. Ihr seid ruhig, gelöst und entspannt. Die Stirn ist angenehm kühl, Arme und Beine werden schwer und warm.Ihr seid ruhig,gelöst und entspannt.
Atmet tief ein und wieder aus. Spürt wie gut die Unterlage Euch trägt und wie sicher und geborgen ihr seid.
Ruhig gelöst und entspannt.
Ihr liegt auf einer Wiese. Fühlt die Entspannung, Arme und Beine sind schwer und warm. Ein kühler Wind weht angenehm über die Stirn. Ruhig,gelöst und entspannt.
Am Himmel seht Ihr Wolken vorbei ziehen, sie sind weich und weiß und sehen aus wie Zuckerwatte. Manchmal nehmen sie Figuren an, jedoch immer schöne Dinge, die Dir Freude machen.
Du bist ruhig gelöst und entspannt.
Eine wunderschöne, besonders flauschig Wolke kommt an Dir vorbei. Du fliegst empor und setzt Dich auf die Wolke. Sie ist angenehm warm und weich und trägt Dich sicher. Spüre wie Deine Unterlage Dich trägt. Du gleitest sanft mit der Wolke über die Landschaft.
Genieße Deine Reise.
Du ziehst vorbei an kleinen Dörfern, wo Du die Kirchtürme schon von oben erkennen kannst. Menschen laufen auf den Straßen entlang. Du freust Dich über den Anblick und lässt Dich entspannt weiter tragen. Du bist ruhig, gelöst und entspannt.
Du beobachtest die Szenerie unter Dir ein wenig und lässt die Welt unter Dir vorüber ziehen
Felder mit Pferden, die auf der Wiese spielen
Menschen, die auf den Straßen spazieren gehen
Hunde, die auf einer Wiese hin und her rennen
Kinder auf dem Spielplatz
Du bist ruhig, gelöst und entspannt.
Nach einer Weile entscheidest Du Dich ins Jetzt zurück zu kommen und wenn ich bei 1 angekommen bist öffnest Du die Augen und bist ganz entspannt.
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