LEg Dih auf den Rücken und entspanne deinen Körper. Du musst jetzt nichts leisten. Dein Körper wird schwer und warm, dein Atem wird ganz ruhig. Schwer und warm. Du atmest ein und wieder aus.
Du gehtst einen Waldweg entlang Ein Rucksack drückt schwer auf Deine Schultern Du bist schwer und ganz warm. Langsam biegst Du um eine Ecke im Wald und gelangst auf eine Lichtung. Du fühlst Dich ganz wohl, ein inniges GEfühl der Vertrautheit ergreift Dich. Du bist ganz entspannt.
Du bist in deinem Haus, das Haus das bist du. Vorsichtig trittst Du ein. Du kommst in einen Flur, hier hängen Bilder Deiner Erinnerungen. Alle die Du kennst und magst sind mit ienem Bild im Flur vertreten. Die liebsten menschen stehen als Statuen entlang der Holzdielen, mit denen die Wände vertäfelt sind. Du fühlst Dich geborgen und wohl und weißt, dass diese Menschen immer bei Dir sind.
Ein Tier kommt auf Dich zugelaufen. Es ist ein Haustier oder Dein Lieblingstier. Schau es Dir an, es wird Dich begleiten. Du freust Dich das Wesen wieder zu sehen. Genieße den Anblick dieses Wesens und spüre die angenehme Gegenwart.
Schau dich jetzt um, Du fühlst Dich ganz sicher. Siehst Du Menschen, mit denen Du in der Vergangenheit nicht so gut klar kamst? Nimm das Bild mit diesem Menschen von der Wand. Aller Zorn ist verflogen, du sagst: Ich verzeihe Dir, und hängst das Bild zurück an seinen Platz.
Du gehst in ein Zimmer, es ist ein großer, heller Raum, in der Ecke entdeckst Du Gerümpel. Es sind unerledigte und unverarbeite Dinge aus Deiner Vergangenheit. Du freust Dich einmal alles zu nehmen, was weg soll und das zu entsorgen. Du gehst frohen Mutes auf den haufen zu und machst Entdeckung um Entdeckng. Jedes teil steht für einen Tag in der Vergangenheit, der nicht gut gelaufen ist oder für eine Sache die dich verletzt hat. Du nimmst dir diese Obekte und schaust sie in Ruhe an. Du wirfst sie stück für Stück weg und löst dich von ihnen
Als Du fertigbist schaust du dir die Ecke an Sie ist jetzt frei und strahlend sauber
Zufrieden kommst Du zurück in die Gegenwart.Entspannt und zufrieden kommst Du auf drei wieder zurück in das HIer und Jetzt 3 2 1