Sie wachen morgens oft sehr müde auf, obwohl Sie frühzeitig zu Bett gegangen sind? Sie möchten mehr über Ihren Schlafrhythmus erfahren?
Unser Schlaf unterteilt sich in unterschiedliche Phasen, die man medizinisch mit REM - Rapid Eye Movement und Non-REM bezeichnet. Die REM-Phase ist gekennzeichnet durch schnelle Augenbewegungen, einer erhöhten Pulsfrequenz und leichten Bewegungen. Diese Phase wechselt mit der Non-REM-Periode ab, während der wir uns im Tiefschlaf befinden. Die REM-Sequenzen, in denen wir auch träumen, häufen sich gegen Morgengrauen. Aus diesem Grund kann man sich manchmal an einen Traum erinnern. Sie stellen auch den besten Zeitpunkt dar, um ganz aus dem Schlaf zu erwachen.
Die App Träume steuern überwacht Ihren Schlaf, d. h. zeichnet die einzelnen Schlafzyklen auf und versucht mittels speziellem Sound Ihre Träume zu steuern.
Manchen von Ihnen dürfte das bekannt vorkommen, dass man Umweltgeräusche mit in sein Traumgeschehen einbaut, wie z. B. einen vorbeifahrenden Zug. Oder das man, in einer Hängematte liegend, plötzlich von einem Segeltörn träumt. Genau dieses Phänomen nutzt die App. Sie bietet Ihnen unterschiedliche Szenarien an, ob es der Urlaub, die Party oder die Unterwasserwelt ist.
Ein Schlafphasenwecker ermittelt die Phasen anhand des sehr sensitiven, iPhone eigenen Accelerometer (Beschleunigungsmesser). Während der REM-Phase träumen wir nicht nur, sondern bewegen uns auch. So erkennt die App, ob Sie sich in der REM-Phase befinden und spielt dann die vorher eingestellten Töne ein. Die Lautstärke können Sie in den Einstellungen regulieren.
Legen Sie dazu das iPhone mit der Frontseite auf die Matratze und schließen es an die Stromversorgung an. Wählen Sie eins der Szenarien aus und setzen einen Weckzeitpunkt fest. Dieser sollte eine Karenzzeit von mindestens 30 Minuten beinhalten, da sich der Schlafphasenwecker den optimalen Zeitpunkt sucht, um Sie aufzuwecken.
In der kostenlosen Basisversion der App können Sie als Alarmton zwischen verschiedenen Standard-Tönen, einem eigenen Ton, den Sie aufnehmen oder einem Song in Ihrer iPod Bibliothek wählen. Ebenfalls besteht die Möglichkeit eine SnoozeZeit einzustellen. Für einmalig 1,59 Euro stehen Ihnen mit dem Upgrade in die Pro-Version weitere Optionen zur Verfügung.
Die App verfügt in beiden Versionen über eine Schlaf-Statistik. Wählen Sie ein Datum aus und lassen sich mit dem Schieberegler die Uhrzeit zu den einzelnen Schlafphasen anzeigen. So können Sie minutengenau sehen, wann Sie sich in welcher Phase des Schlafs befunden haben.
FAZIT: Eine interessante, sehr schön gestaltete App, die auch in der kostenlosen Version ohne Werbung auskommt. Ich habe sie selber über mehrere Nächte getestet. Ob sie meine Träume in irgendeiner Form beeinflusst hat, kann ich zum jetzigen Zeitpunkt nicht eindeutig sagen. Das eine Beeinflussung während des Schlafs möglich ist, beweisen die erfolgreichen ‘Lernen im Schlaf’ Methoden. Probieren Sie es selbst aus und teilen uns Ihre Erfahrungen mit.
Träume steuern, die 53.7 MB große App für iPhone, iPod Touch aus dem App Store, in der aktuellen Version 1.0, setzt iOS 4.0 voraus.
Weitere interessante Apps finden Sie im Seitenmenü in den Themen, z. B. unter Gesundheit & Fitness.
