Und einmal mehr ist die Woche rum und ich hab eine Trainingsaufstellung für euch. Da ich diese Woche ja drei Tage nicht daheim war is doch mehr ausgefallen, als ich anfangs gedacht hab. Aber möglicherweise hab ich nachher am See oder im Freibad noch Zeit für ne kleine Schwimmrunde. Aus dem Grund werd ich mich hier heute auch mal kurz halten. Sonne ruft und es is ja fast schon Mittag.. Genießt die Sonne (oder lieber den Schatten). 
