Das Selbstvertrauen, das ich von Januar bis Anfang März verspürte, verschwand fast schlagartig Ende des Monats. Viele Reisen und eine Erkältung haben mich nicht gerade unbeschadet durch diesen Monat gebracht. Meine Müdigkeit griff in alle Trainings ein und es galt, einen Gang runter zu schalten.
Mein kraftvolles Laufgefühl schwand. Die Radbeine schienen jegliche Art von Anstrengung vermeiden zu wollen. Genauso wie mein Kopf, der gänzlich am Boden schien, wegen der misslichen Jahresplanung. Ich fühlte mich ein wenig in den November zurückversetzt, als ich langsam mit intensiveren Umfängen anfing und mir überlegte, wie 2016 für mich aussehen könnte. Wie ein Neustart fühlte sich alles an. Teilweise war ich so erschöpft, dass mein Forerunner meinen Fitnesszustand mit -1 angab. Das hatte ich nicht mal einigen einzigen Tag im Januar, also ich um die 57 Stunden trainierte… Mental wie körperlich wurde alles zur wahren Herausforderung. Sowohl bei der Planung als auch beim Training, was beides schon mal hin und wieder mit ordentlich Wut im Bauch verbunden war. Zur Planung des Jahres nun aber bald hier mehr.
Mit knapp 50 Stunden reiht sich der März nahtlos in das erste Quartal des Jahres ein und liegt zwischen dem Januar und Februar. Bedenke ich, dass ich so viel unterwegs war und zusätzlich eine Woche mit einer dicken Erkältung in den Seilen hing, lief es scheinbar ganz ordentlich. Nur kann das leider nur nicht über das schlechte Gefühl hinwegtäuschen. Wie dem nun aber auch immer sein mag, die Zahlen sprechen für sich und meine Basis für alle Vorhaben in diesem Jahr habe ich sicher damit weiter ausgebaut. Gut zureden soll ja helfen,…
Wirklich außerordentlich zufrieden bin ich mit meiner Yogaroutine. Ich habe eine ganz wunderbare Mischung aus kraftintensiven Power Yoga Einheiten mit entspannenden Yin Yoga Stunden absolviert. Die Yin Yoga Klassen genoss ich nach Laufintervallen und langen Läufen besonders. Jegliches Unbehagen hat sich danach gelegt und Sehnen, Bänder und Muskulatur fühlten sich sehr angenehm an. Dazu nahm ich auch die Blackroll, die hier und da half, Verspannungen zu lösen. Vielleicht erinnert ihr euch auch noch an mein Yogawochenende. Ich blicke gern auf diese Klassen zurück, vor allem auf die Handstand-Klasse! Zusätzlich zum Yoga hab ich mindestens ein Mal in der Woche noch eine Einheit Stabilisationstraining absolviert. Dazu gehörte auch Beinkraftraining – natürlich auch der ein oder andere Liegstütz, dazu Planking und und und.
Alle Bilder könnt ihr zur Vergrößerung anklicken.
Das Schwimmen beschämt mich etwas! Da gibt es nicht viele Worte drüber zu verlieren. Alle Einheiten absolvierte ich in der ersten Woche. Damit hätte es sich dann auch schon. Krank sein verträgt sich nicht besonders mit Schwimmen und Reisen schon mal gar nicht… Zumindest nicht bei mir mit der Terminlage. Wie auch immer! Der April wird es nun richten müssen. Wenigstens etwas.
Der März war der Monat, in dem ich endlich mal wieder die Landstraße unsicher machen konnte. Nun kann ich nicht gerade sagen, dass es neulich ein sehr langes Fest war, aber mit dem Renner mal wieder draußen herum zu toben, war schon richtig großartig. Ihr wisst schon! Diese frische Luft um die Nase. Der Wind. Selbst von vorn toll. Die Sonne. Auch wenn sie es sich etwas zu gemütlich hinter Schleierwolken machte,… So lebte das Radtraining doch richtig auf, auch wenn ich den Großteil auf der Rolle zugebracht habe. Aber auch das wurde niemals langweilig (Tipps für ein abwechslungsreiches Rollenprogramm habe ich in dem Beitrag, der sich hinter diesem Link verbirgt, zusammengetragen).
Insgesamt ist eine schöne Summe dabei zusammengekommen. Dennoch liegt sie mit rund 100km unter dem Januar und Februar.
Das Lauftraining war nun das Training, das mich bei allen Ausflügen begleitete. Leider konnte ich so nicht all die langen Einheiten absolvieren, die ich mir vorgenommen habe. Das endete auch damit, dass ich nicht so viele Kilometer wie im Januar und Februar aufsummieren konnte. Nichtsdestotrotz passte alles einigermaßen zusammen. Mein Gefühl sagt mir ähnlich wie beim Rad trotz der Kilometer, dass ich irgendwie nicht so fit bin. Es mag ein Gefühl sein, das mich nicht loslässt, weil mir das viele Hin und Her etwas in den Knochen steckt,… Dennoch habe ich mich immer durch Intervalle und einige lange Läufe gekämpft. Irgendwie fehlten mir nur zwischendurch immer die Tempodauerläufe. Die Kraft reichte einfach selten dazu und oft war nicht mehr als eine Stunde Training am Morgen drin.
Erkenntnis des Monats:
In der Ruhe liegt die Kraft und Aufregen hilft auch im und vor während des Trainings wenig!
Denn es gibt so viele wunderbare Momente, die man einfach nur genießen kann und die jedes Training aufwerten. So wie neulich die Sonne, die mich an einem doch recht frühen und vor allem kühlen Frühlingsmorgen etwas wärmen konnte.
Und was ist sonst noch so passiert?
Ich war mit Olli die Tage der Berliner Fahrradschau einen Besuch abstatten. Neben viel Retro gab es aber auch einiges aus dem Bereich Rad- und Triathlonsport zu bestaunen. Hier nun einige kleine Einblicke davon:
Kennt ihr diese Momente, wenn ein unfassbares Durcheinander auch euer Training beeinflusst? Wie motiviert ihr euch, dennoch dran zu bleiben und vor allem die Konzentration nur auf das Training zu lenken?
Alle hier gezeigten Bilder wurden von meinem Fotografen “Olli” erstellt. Die Rechte an diesen Bildern liegen bei ihm und mir. Eine weitere Nutzung dieser Bilder ist nur in Absprache mit uns möglich.
Bild: Trainings-Grafiken erstellt mit Sportics.
..‘Din’ ist Gründerin von Eiswuerfel Im Schuh
Als Triathletin & Autorin von Eiswuerfel Im Schuh bin ich zusammen mit meinem Sportfotografen immer auf der Suche nach der nächsten Herausforderung und neuen Bildmotiven. Als Julimädchen liebe ich die Sonne, das Meer und den Sand zwischen den Zehen, genieße aber auch die Ruhe auf meiner Yogamatte oder auf einem Surfbrett. Ich freue mich, mit dir auf Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram und Google+ in Kontakt zu bleiben.
