Du lernst Deine Traumfrau kennen und musst kurz darauf feststellen, dass sie doch mehr mit dem Typen aus der Hölle gemein hat? Obwohl so einiges nicht stimmt hält Dich das heiße Teufelchen in ihren Griff gefangen. Willkommen im Wechselbad der Gefühle, wo sich überberstende Liebe und Schmerz die Klinke in die Hand drücken. Aber ernsthaft, sollten die unten angeführten Anzeichen für eine toxische Beziehung auf Dich zutreffen, solltest Du handeln.
In diesem Beitrag findest Du:
Wie kann ich eine toxische Beziehung erkennen?
Zunächst starten toxische Beziehungen in der Regel traumhaft schön. Die Liebe raubt Dir den Atmen. Ein besonderer Moment jagt das nächste Highlight. Der spätere tragische Verlauf ist zu diesem Zeitpunkt weder spürbar, noch lässt er sich erahnen. Die Rosa Brille trägt ihr übriges für einen traumhaften Start bei.
Doch mit der Zeit überwiegen Auseinandersetzungen, in welchen Du stets als schlechter Mensch hingestellt wirst. Natürlich versuchst Du Dein vermeintliches (aber oft nicht vorhandenes) Defizit auszubessern und rutscht damit tiefer in eine Abwärtsspirale der Abhängigkeit.
Ehe Du Dich versiehst, plagen Dich Schuldgefühle und Ängste beherrschen Deinen Alltag. Im Prinzip entzieht Dir Deine Partnerin die in einer Beziehung elementar benötigte Sicherheit und Dein Streben nach Glück wird schlichtweg ausgenützt.
ACHTUNG: Eine toxische Beziehung muss nicht immer offensichtlich sein! Manche Menschen verstehen sich sehr gut darin, zu manipulieren. Nach außen hin geben sie den guten Zuhörer und vermitteln Dir, nur er/sie sei der/die Richtige.
Erschreckenderweise gibt jeder 3te Deutsche an, bereits unter einer toxischen Beziehung gelitten zu haben. Vor allem wenn zwei sehr unterschiedliche Menschen aufeinander treffen und andere Sprachen der Liebe sprechen, steigt die Gefahr für eine toxische Beziehung
Definition - Was bedeutet eine toxische Beziehung?
Würdest Du eine Liebesbilanz ziehen, sollten unterm Strich mehr positive Erlebnisse und Gefühle stehen als negative. Eine gesunde Beziehung bringt mehr Energie als sie verbraucht!
Toxisch bedeutet giftig - Die Liebesbeziehung macht also krank, ist ungesund und viel schlimmer noch...
...eine toxische Beziehung kehrt das schlechteste aus Dir heraus!
Der emotionale Stress verändert Dein Handeln, Dein soziales Umfeld und unterdrückt Dein wahres Wesen. Die Trauer kann in Deinem Alltag überwiegen. Oft gesellen sich noch Angstzustände aus emotionaler Abhängigkeit zum Gefühlscocktail. Die explosive Mischung mündet meist in Täter Opfer Rollen. Wobei Du Dich meist in zweiter wieder findest.
WICHTIG: Gerade wenn Männern die Frau optisch sehr gut gefällt, steigt die Gefahr, ihr blind jeden Wunsch von den Lippen zu lesen. Ihre Schönheit kann den Charakter verschleiern. Spätestens nach einiger Zeit klammerst Du an Deiner Partnerin ohne überhaupt genau zu wissen warum.
Für schöne Frauen nimmt so mancher Mann einiges in Kauf.
Exkurs - Warum verhalten sich manche Menschen toxisch?
Die meisten Menschen in toxischen Beziehungen haben selbst ein oder mehrere Probleme (welches sie nicht lösen können). Du bist Schlüssel zum Glück und gleichzeitig eine Möglichkeit, ihre Unfähigkeit auf Dich zu übertragen.
Andere Menschen wiederrum haben ihm Leben nichts zu sagen und üben daher ihre Macht über Dich aus. Wieder andere sind einfach narzisstisch veranlagt oder generell Beziehungsunfähig.
Aber ACHTUNG: Nicht immer muss die andere Person in einer toxischen Beziehung ein schlechter Mensch sein. Manchmal führt die Kombination zweier nicht kompatible Individuen zu sehr explosiven Mischungen. Jeder Mensch für sich alleine wäre durchaus liebenswert.
Auf anderen Wegen - Plötzlich verhalten sich erkaltete Menschen wieder liebevoll. So sehr der Gedanke auch schmerzt, manche passen zusammen... andere eben nicht.
15 Anzeichen für eine toxische Beziehung
In der Regel behaupten wir: Du solltest voller Stolz in die Welt schreien können:
Ich bin glücklich mit meiner Partnerin!Ist dies nicht der Fall, muss das nicht gleich ein Anzeichen für eine toxische Beziehung sein. Gesellen sich dann noch einige der folgenden Aspekte hinzu, sollten allerdings die Alarmglocken läuten.
Toxische Beziehung Selbsttest
Je mehr Fragen du mit Ja beantworten kannst, desto mehr bist du in einer toxischen Beziehung gefangen:
- Gerade bei Meinungsverschiedenheiten oder wenn es um Deine Bedürfnisse geht, eskalieren Gespräche recht schnell?
- Die Partnerin behauptet regelmäßig Du bist an allem schuld? (Zuweisung von Schuldgefühlen)
- Dir werden Lügen oder Unwahrheiten vorgeworfen?
- Die Partnerin zeigt sich stets uneinsichtig, ändert die Meinung nicht und wirkt unbelehrbar?
- In gewisser Weise erpresst Dich Deine Partnerin mit emotionalen Druck, Vorenthalten von Gefühlen oder Sex? (Liebesentzug)
- Du wirst nicht akzeptiert wie Du bist? (Durch unterschwellige oder offensichtliche Manipulation wirst Du in verschiedene Richtungen gedrängt?)
- Die Partnerin verhält sich grundlos eifersüchtig?
- Ihr feiert zwar Erfolge aber so wirklich, wird Dir nichts gegönnt?
- Der andere Mensch verhält sich rücksichtlos und missachtet Deine Gefühle?
- Der Partner ist kontrollsüchtig und will über Dein Leben bestimmen?
- Beleidigungen, Erniedrigungen und Abwertung (oder sogar Gewalt) stehen auf der Tagesordnung?
- Du wirst mehr und mehr von dem Kontakt zu Freunden und Familie abgekapselt? (Isolation)
- Du machst grundsätzlich alles falsch und kannst es der Partnerin nie recht machen?
- Dein Gegenüber leidet unter Stimmungsschwankungen? (Einmal ist sie total lieb und im nächsten Moment wirft sie Gegenstände durch die Wohnung)
- Deine Partnerin umkreisen jede Menge Probleme und Gespräche drehen sich nur um sie? (Gelebter Egoismus)
Für Außenstehende ist die Abhängigkeit längst deutlich sichtbar, während Betroffene der vermeintlichen Liebe noch hinterher rennen.
Auswege aus der toxischen Beziehung
Egal wie, sammle Kraft und mach Dich auf ein laaanges Gefühlschaos bereit! Dir bleiben folgende Möglichkeiten:
Schritt 1 - Toxische Beziehung erkennen: Triff alte Freunde und spricht (wieder) mit Deiner Familie. Im Notfall ziehe Arbeitskollegen hinzu. Jedenfalls sollte Dir im Gespräch jemand aufzeigen, dass in Deiner Beziehung nicht alles so "normal" abläuft. Das sollte Dich zum Nachdenken bewegen. Selbsterkenntnis ist hier wirklich der erste Schritt.
Schritt 2, Option 1 - toxische Beziehung beenden: So sehr es auch schmerzen mag, in den meisten Fällen hilft nur ein klarer Schlussstrich. Du wirst den anderen Menschen nicht ändern können und Du solltest dringend Distanz gewinnen.
INFO: Falls der Ex wieder angekrochen kommt - und glaub uns, das wird passieren - liegt es an Dir. Hältst Du Dich weiterhin in einer toxischen Beziehung gefangen? Willst Du um jemanden kämpfen, der Dich nur für sein eigenes Glück braucht?
Schritt 2, Option 2 - langsam die Fesseln lösen: Du könntest Schritt für Schritt wieder Dein Leben aufnehmen und eigene Entscheidungen treffen. Dabei hoffst Du darauf, dass sich die Partnerin langsam an die kleinen Veränderungen anpasst und Dich wider als vollwertigen Partner sieht.
Dieser Weg ist sehr Konflikt behaftet und braucht unendlich viel Energie und Selbstbewusstsein. Deine Partnerin wird sich wehren, den Schlussstrich androhen oder die Trennung durchziehen.
"Bei der falschen Person kannst Du nichts richtig machen. Bei der richtigen Person kannst Du nichts falsch machen."
Schritt 2, Option 3 - kann eine toxische Beziehung gerettet werden? Meist ist hier ohne Einsicht des Partners gar nichts möglich. Falls Du Dir die Selbständigkeit Schritt für Schritt erkämpfen willst, landest Du wieder bei Option 2. Die üblichen Beziehungs-Retten-Tipps bewirken auch nur wenig.
Oft fehlt beim Partner bereits die nötige Liebe, um ein solches Engagement überhaupt zu unterstützen. Eine Paartherapie könnte der einzig wirksame Weg sein.
Selbst eine Therapie kann scheitern, wenn sich an der Egozentrik/Selbstfokussierung der Partnerin nichts ändert.
INFO: Warum eigentlich die toxische Beziehung retten? Mach Dir mal ernsthaft Gedanken, was Dich an der Person hält? Sind es Gewohnheiten oder die Angst des Alleine seins?
Schritt 3 - Erlebtes verarbeiten: Egal welche Option Du wählst, am Ende des Tages muss Du die schlechten Zeiten verarbeiten. Finde ein Ventil um den Druck abzulassen bevor Dich die Situation verreist. Hobbys, Freunde oder die Karriere helfen Dir, Dich abzulenken. Vergiss alte Songs, Bilder und alles was Dich/Euch an die Zeit erinnern. Lösche Kontakte und die digitalen Freundschaften auf allen Social Media Kanälen.
Fazit - Wenn der Himmel zur Hölle wird
Meist beginnen toxische Beziehungen mit dem Titel "zu gut, um wahr zu sein". Die Perfektion wandelt sich schnell in eine Abhängigkeit. Und diese Machtungleichheit lässt Dich emotional erblinden und vergiftet Dein Umfeld.
Und genau das macht das Ende einer toxischen Beziehung auch so schwierig. Denn meist ist kein solides Umfeld mehr da, was Dich auffängt. Achte darauf, dass Dich die Einsamkeit nicht zerfrisst und suche Kontakt zu anderen Menschen.
Nebenbei bemerkt, können auch andere Beziehung toxischer Natur entstehen. Freundschaften oder Verhältnisse mit Arbeitskollegen können ebenfalls auf ungesunde Wege abgleiten.
True Storys - meine toxische Beziehung Erfahrung
An einem Tag liebte sie mich... am anderen wieder nicht... und das bekam ich genauso zu hören. Ehe ich mich versah, war alles nur mehr darauf ausgerichtet, sie - die Eine - zufrieden zu stellen. Was aber zugleich ein unerreichbarer Status war. Denn statt Lob säte sie nur Erniedrigungen.
Nebenbei standen Widersprüche auf der Tagesordnung, für die es sich natürlich zu rechtfertigen galt. Ich sollte einen trainierten Körper vorweisen aber zugleich keine Zeit im Fitnessstudio verschwenden. Sollte einen sozialen Status vorweisen aber Spaß mit anderen war nicht gerne gesehen. Geld besitzen aber alles für sie ausgeben...
Ihr Schlussstrich war der Befreiungsschlag für den ich über die Jahre zu schwach geworden war. Also tue es mir nicht gleich und nimm Dein Schicksal frühzeitig selbst in die Hand!
Andere toxische Beziehung Erfahrungsberichte aus Sicht von Frauen findest Du auf dieser Seite.
Gerne kannst Du uns von Deiner Erfahrung mit toxischen Beziehungen gleich unten in den Kommentaren berichten. Falls Du weitere Tipps hast, lass es uns ebenfalls wissen!