Top Buchtipp für Motivation, Ernährung und Training von Sylvester Stallone

Heute möchte ich euch einen Tipp für eine “must have” Lektüre geben, die in jedem Bücherregal ihren Platz haben sollte.

Ich habe es für euch gelesen und bin begeistert!

Vor einigen Tagen habe ich mir das Buch von Sylvester Stallone “Leben deinen Traum” gekauft. Der Unterschied zu vielen anderen Stars ist, Sly erzählt nur ein wenig über sein Leben und widmet sich dafür mehr dem Training, der Ernährung und der Motivation.

Sylvester Stallone`s “Lebe deinen Traum”

Um es vorweg zu sagen, dieses Buch ist keine Autobiographie eines Stars, wie man es von anderen kennt. Das Buch ist in 4 Kapiteln unterteilt.

Einführung

Teil 1 – Sly über sich

Teil 2 – Das Trainingsprogramm

Teil 3 – Das Ernährungsprogramm

Teil 4 – Sly in Action

Nachwort

Teil 1 – Sly über sich

In diesem ersten Kaptiel erzählt Sly ein wenig über sein Leben. Wie er als Kind gehänselt wurden, wie er zum Film, aber noch wichtiger, wie er zum Sport kam, wer sein größtes Vorbild ist und wie er versuchte sich übers Wasser zu halten. Sehr interessant finde ich wie er mit dem Training begann und besonders wo er trainiert hat. Denn ein Fitnessstudio war es nicht.

Er erzählt auch wie er sich auf seine Filme wie Rocky und Rambo vorbereitet hat und wie er es eigentlich mit dem Training übertrieben hat. Für Rambo III z.B. hat er unter der glühend heißen Sonne Jordaniens bei 54 Grad trainiert. Verrückt und zum Nachahmen bestimmt nicht empfohlen.

Mein Lieblings Part ist aber wie er es geschafft hat sein Brustmuskel explodieren zu lassen und er dann dafür das Drehbuch für Rocky II umschreiben musste.

Sylvester Stallone ist meinen 1,77m nicht gerade groß, aber dafür kräftig. Denn wenn ich lese wie viel Gewicht er beim Bankdrücken auf der Langhantel hatte, kann ich nur WOW sagen.

Teil 2 – Das Trainingsprogramm

Sly geht sehr schnell in sein Trainingsprogramm über und erklärt anhand von Fotos (er selbst) die besten Übungen für alle Muskelgruppen. Bei jeder Übung wird in ein paar Sätzen detailliert der Ablauf erklärt. Darunter findet man seine Empfehlung mit wie viel Sätzen und Wiederholungen trainiert werden sollte, und in einem persönlichen Kommentarfeld erzählt er kurz und bündig etwas über die Übung und gibt Tipps dazu.

Besonders toll finde ich, dass dieses Buch nicht nur den Männern gewidmet ist, wie von vielen angenommen wird. Direkt im Anschluss seiner Workout-Tipps für den Mann geht es Nahtlos mit speziellen Übungen für Frauen weiter. Unter anderem erklärt er warum ein Krafttraining für Frauen wichtig ist und zeigt anhand von Fotos (seine Ehefrau) verschiedene Übungen für alle Muskelgruppen der Frau.

Auch bei den Übungen für die Frau wird jede Übung in kurzen Sätzen erklärt. Darunter findet man seine Empfehlung für Trainings-Sätze und Wiederholungen sowie Informationen über die jeweilige Übung mit sehr guten Tipps.

Teil 4 – Das Ernährungsprogramm

Im 4. Teil geht Sly auf die Ernährung ein und erzählt im Beginn etwas über ein paar Diät-Formen. Sly erklärt überzeugend warum eine gesunde Ernährungsumstellung der beste Weg ist um seine überflüssigen Pfunde loszuwerden.

Auf den nächsten Seiten wird näher auf Kohlenhydrate, Protein, Fett, Milchprodukte und Säfte eingegangen, mit jede Menge guten Tipps und worauf man achten sollte. Desweiteren wird auch auf die Verdauung eingegangen aber was mir besonders gut gefällt, er schreibt ein wenig über den Schlemmertag und erzählt und was er mal in Verbindung damit erlebt hat. Ich hab mich kaputt gelacht, sage ich euch!

Anschließend gibt es Tipps für das Frühstück, Mittag und Abendessen sowie Snacks und mit Ernährungsplänen für eine komplette Woche. Es gibt sogar ein Rezept für den Rocky-Keks, welches ich in den kommenden Tagen ausprobieren werde. Ich halte euch auf dem laufenden.

Sly in Action

In diesem Teil gibt Sly einen kleinen Einblick in sein Leben und erzählt in “Drei Tage mi Sly” seinen Tagesablauf. Außerdem gibt er Ratschläge für denn Alltag und motivierende Tipps. Es ist interessant zu lesen wie er das Leben so gemeistert hat. Sein Philosophie ist einfach und ich denke viele werden sich in seinen Erzählungen wiederfinden.

Resumè

Das Buch ist toll geschrieben und mit vielen wertvollen Tipps für den Alltag, dem Training und der Ernährung. Sly ist ein guter Motivator und versteht es seine Gedanken gut und verständlich rüber zu bringen. Sport und Ernährung bestimmen sein Leben und wer seine Filme kennt weiß, dass er in jedem Film eine Top Figur hatte, was wiederum mit hartem Training und harter Disziplin in Bezug auf die Ernährung verbunden war. Sylvester Stallone ist ein Ausnahmeathlet und hat in den vergangenen 30 Jahren viele motiviert und den Sport positiv bereichert.

Das Buch ist im original 2005 erschienen und mein Exemplar ist die 2. überarbeitete Auflage von 2011. Ich habe es am 3. August bei Bilandia.de bestellt und bekam das Buch schon am nächsten Tag. Das ging wirklich flott. Bezahlt habe ich €18.99 und es jeden Cent Wert.

Das Buch über den Bilandia-Shop findet ihr hier:

Viel Spass mit dem Buch.

Allen Abnehmwilligen wünsche ich weiterhin viel Erfolg.

Gruß,

euer
Taco