Essen, nicht nur Foodporn-Genuss, sondern vor allem „Nahrung“. Für jeden Fitnessfreak und Sportler ist die Ernährung der wohl entscheidendste Teil für das Muskelaufbautraining. Training gilt als Reiz, doch ohne die richtigen Baustoffe wie Proteine, Carbs und gesunde Fette = kein Muskelaufbau. Ich habe für Euch einmal meine persönliche „Top 5 “ Foodporn Pics der letzten Tage zusammen gestellt. Rezepte findet ihr hier.
Platz 1: Protein-Pancakes
Protein-Pancakes gehen einfach immer! Schnell zubereitet, gesund, lecker und voller Nährstoffe (und viel Eiweiß!!). Ein leckeres Rezept findet ihr hier.
Pancakes mit Quark und Früchten
Platz 2: Eiweiß-NutBalls
Diese kleinen Proteinbomben bestehen zum Großteil aus Magerquark, Proteinpulver und Kokosflocken, bzw. jeder Menge Nüsse (mit wertvollen Fettsäuren!). Rezept? Bitteschön, hier gibt’s die leckeren „Lime-Cheese-Nutballs„.
Magerquark ist vielseitig einsetzbar.
Platz 3: Bodybuilder Chili mit Vollkornbrot
Yummmmi! Rote Bohnen, Mais, Zwiebeln, Hähnchenfleisch, Käse und dazu Vollkornbrot mit Kaviar. Ein Rezept für das Bodybuilder Chili gibt’s hier.
Hähnchenfleisch: Mager und voller Proteine
Platz 4: Fitness-Rührei
Eiklar, Pfifferlinge, Kurkuma, Zwiebeln, dazu Salat mit Tomaten. Lecker, schnell und easy zubereitet.
Rührei für den Muskelaufbau
Platz 5: Erdnussbutter Eiweißriegel
Erdnussbutter, was soll man da noch sagen…. *schmatz, schmatz*… Diese selbstgemachten Proteinriegel sind nicht nur gesünder, sondern schmecken auch noch um einiges besser und sind zudem voll an Baustoffen für den Muskelaufbau. Hier geht’s zum Proteinriegel-Rezept.
Selbstgemachte Proteinriegel
Essen ist einfach geil! Lasst es Euch schmecken liebe Fitfam, genießt es und denkt daran: Ernährung ist das A und O beim Bodybuilding.
Euer Benny Braun