Kleine Schritte: Wenn du erfolgreich abnehmen willst, ist es nicht unbedingt ratsam von heute auf morgen alles umzustellen. Viele Menschen versuchen jedoch genau das. Sie ändern ihre Ernährung von einem auf den anderen Tag radikal und rennen plötzlich jeden Tag ins Fitnessstudio.
Dieser Weg ist jedoch bei den meisten Menschen zum scheitern verurteilt. Es ist nämlich nur schwer möglich über Jahre entwickelte Gewohnheiten (wie deine Ernährung) innerhalb von kurzer Zeit zu ändern.
Wenn du auch Probleme hast, deinen Abnehmplan einzuhalten, empfehle ich dir deine Gewohnheiten Schritt für Schritt zu ändern. So überforderst du dich nicht, und gewöhnst dich ganz nebenbei an dein “neues und gesundes Leben”.
Tipp 2:
Küche aufräumen: Wenn du erfolgreich abnehmen willst, sind übermäßig viele Süßigkeiten und andere Dickmacher natürlich wenig hilfreich. Gerade, wenn sie ständig greifbar sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass du auch regelmäßig schwach wirst.
Und wenn es dir wie mir geht, bleibt es auch oft nicht bei einem Stück Schokolade. Was bei mir sehr gut funktioniert, und was du auch unbedingt versuchen solltest, ist diese Versuchungen so weit wie möglich zu vermeiden.
Ich empfehle dir deshalb Dinge wie Schokolade erst gar nicht zu kaufen. Denn wenn du sie nicht zu Hause liegen hast, kannst du sie auch nicht mal so einfach nebenbei essen. Ein kleiner Trick mit großer Wirkung – probiere es aus!
Tipp 3:
Richtig einkaufen: Gehe niemals hungrig und ohne Einkaufszettel einkaufen. Denn sonst passiert genau das, was du vermeiden solltest – du kaufst lauter Dinge, die auf deinem Ernährungsplan zum Abnehmen nichts verloren haben.
Deshalb gehe am Besten einkaufen, wenn du gerade gegessen hast, und schreibe dir einen Einkaufszettel mit den Dingen, die du wirklich brauchst, und kaufe auch nur diese Dinge.
Tipp 4:
Mit Verstand sündigen: Niemand kann sich immer nur gesund und vernünftig ernähren. Ab und zu muss eine kleine Sünde einfach drin sein.
Suche dir einen festen Tag in der Woche, an dem Naschen erlaubt ist, und an dem du darauf verzichtest deinen Ernährungsplan zu befolgen.
Dieser “Sündentag” hilft dir zum einen dabei deinen Stoffwechsel hoch zu halten, und zum anderen fällt es dir so leichter die übrigen 6 Tage der Woche streng mit dir selbst zu sein und durchzuhalten.
Tipp 5:
Spaß haben: Egal ob du 2 oder 20 Kilo abnehmen willst, solltest du niemals vergessen ein bisschen Spaß dabei zu haben. Denn nur wenn du Spaß hast, wirst du deinen Abnehmplan durchhalten.
Also suche dir eine Sportart, die dir Spaß machst, und die du gerne ausübst. Und ernähre dich von (gesunden) Lebensmitteln die dir auch schmecken. So nimmst du ab ohne dich zu quälen.
Fazit:
Ich hoffe dir haben diese 5 kleinen Abnehm Tipps für den Alltag gefallen. Jetzt bist du gefragt, sie auch umzusetzen, denn nur vom lesen nimmt niemand ab. Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwer ist erfolgreich abzunehmen, wenn du dich dabei nicht überforderst, und nicht aus Ungeduld versuchst alles auf einmal und so schnell wie möglich zu erreichen.
Ich habe es auf diesem Weg geschafft, ohne mich zu quälen oder zu hungern in nur 8 Wochen 15,0 kg abzunehmen - und zwar überwiegend Fett und nicht Muskelmasse und Wasser wie es bei den meisten Diäten der Fall ist. Es ist wirklich herrlich, sein Wunschgewicht wieder erreicht zu haben und es auch problemlos halten zu können.
Für persönliche Tipps oder Beratung, kannst du mich auch einfach anschreiben wenn möglich mit Telefon-Nr. und ich melde mich dann bei dir.
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