Um schön und attraktiv auszusehen, ist es nicht notwendig, sich streng zu ernähren oder sich auf etwas zu beschränken, der Magen kann getäuscht werden. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn wirksamen Möglichkeiten, um den Hunger zu unterdrücken.
10. Viel Flüssigkeit
Mit einer Flüssigkeit können Sie leicht das Gefühl von Hunger dämpfen. Z.B. mit Tee, Säften, stillem Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe, fettarmem Kefir usw.
9. Die richtige Farbe auswählen
Sowohl in der Küche zu Hause als auch im Büro sollten Sie Farben wie Orange, Gelb oder Rot meiden, die Appetit machen können. Wählen Sie am besten kalte blaue Farbe oder ihre Schattierungen.
8. Zurück in die Vergangenheit
Jeder erinnert sich, wie er in seiner Kindheit Puppen mit einem Spielzeugbesteck fütterte. Manchmal ist es sehr nützlich, von bunten Kinderteller zu essen. Sie werden mit Sicherheit nicht so viel essen.
7. Keine Gewürze und Saucen
Auf alle Gewürze und Saucen, die Durst verursachen und Appetit machen, sollte verzichtet werden.
6. Spaziergänge
Wissenschaftler aus Schottland haben bewiesen, dass Sie vor dem Essen einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft machen müssen. Wenn keine Möglichkeit zum Spazieren besteht, können Sie einfache Übungen für 10-15 Minuten ausführen, z. B. Kniebeugen, Liegestütze oder Springen.
5. Visualisierung
Vor dem Essen müssen Sie einige Minuten lang phantasieren. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie seien schlank, luftig und dünn, Arm in Arm mit Ihrem geliebten Mann in einem schönen neuen Kleid. Danach möchten Sie definitiv nicht mehr viel essen.
4. Milchprodukte zum Frühstück
Sie müssen mit Produkten wie Joghurt, Hüttenkäse oder Auflauf frühstücken. Diese Produkte normalisieren die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und laden den Körper den ganzen Tag mit Energie auf.
3. Keine strengen Diäten
Statt strenger Diäten können Sie für ein paar Tage auf sanftere Ernährung umsteigen. Da schnelles Abnehmen doppeltes Gewicht bringt.
2. Fünf Mahlzeiten am Tag
Es ist notwendig, fünfmal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Dies erlaubt kein übermäßiges Essen und hilft, den Hunger zu vergessen.
1. Zimt und Vanille riechen
Wenn Sie essen wollen, müssen Sie die Zimt- oder Vanillestangen riechen. Ihr Geruch wird das Gefühl des Hungers dämpfen. Duftkerzen haben den gleichen Effekt.