In unserem heutigen Leben, in dem es so viel Stress und Informationsüberflutung gibt, ist es nicht so einfach, positiv zu bleiben. Man kann sich nicht immer auf positives Denken einstellen. Aber es gibt viele Methoden, die hilfreich sind.
Den Stress zu bewältigen
Wenn man ständig unter Stress ist und sich moralisch nicht gut fühlt, scheint es so, als ob die ganze Welt gegen einen ist. Es klappt bei der Arbeit nicht so gut und in der Familie gibt es Streit. Alle diese Beispiele können leicht zu Depressionen führen. Besonders empfindlich ist man, wenn man Krach in der Beziehung hat oder wenn es um Trennung geht. Es scheint, als ob alles was man aufgebaut hat, in sich zusammenfällt.
Viele Psychologen geben nützliche Tipps, wie man solch schwierige Momente mit minimalem Stress überlebt. Ein erster Tipp ist, genau rauszufinden, was einem verletzt oder irritiert. Wenn es um die Arbeit geht, kann man überlegen, die Stelle zu wechseln. Wenn das gar nicht geht, erst mal versuchen, sich von dem Problem zu distanzieren und sich konzentrieren, jeden Tag etwas zu machen, was Spaß macht. Es kann für manche Lesen sein, für die anderen Malen oder das Spielen von Glücksspielen, wie z.B. bei power-stars-777.com
Positives Denken
Solche Aktivitäten, wie Lesen, Spielen, Tanzen oder Malen bringen den Menschen Spaß und dadurch werden positive Emotionen aufgeladen. Man merkt kaum, wie positives Denken schrittweise zum Lebensstil wird. Für manche aber es ist nicht so leicht mit solche Aktivitäten zu starten und sie müssen sich nicht gegen ihren Willen zerreißen.
Es hilft schon, ein Tagesbuch zu führen, in dem man seine Gefühle hinschreiben kann, ohne dass es jemand weiß. Ganz viele Menschen fühlen sich unwohl, mit anderen über ihre Gefühle zu reden und manchmal wird man sogar ausgelacht. Bei einem Tagesbuch passiert sowas nicht. Man nimmt den Bleistift und schreibt sich alles von der Seele und mit den Schreiben löst sich die Spannung.
Für diejenigen, die Schreiben nicht so toll finden, gibt es die Möglichkeit der Natur nah zu sein. Es ist sehr hilfreich, einfach spazieren zu gehen, oder mit dem Fahrrad eine Stunde rumzufahren. Man ist im Freien und genießt die schönen Aussichten und hält zusätzlich den Körper gesund. Was kann es Besseres geben.
Sport treiben macht Spaß
Sport spielt auch eine große Rolle bei Depressionen. Vielen hilft Sport, sich wohlzufühlen. Wenn man ständig nur in Räumen sitzt und sich nicht bewegt, fühlt der Körper sich unterfordert und verkrampft an. Schon ein paar gute Übungen können viel Energie freisetzen und Glücksgefühle bringen. Es ist nur wichtig, den ersten Schritt zu machen.
Beim Sport ist es auch hilfreich, Musik zu hören. Dies hat einen doppelten Effekt, man bewegt sich und genießt schöne Musik. Man muss sich auch nicht schwer belasten. Es reicht schon, eine halbe Stunde pro Tag Aerobic zu machen und man sieht und fühlt die Ergebnisse. Man wird sich besser fühlen, hat mehr Energie und wird auch besser schlafen. Bei Stresssituationen ist sehr wichtig, zuerst überhaupt zu merken, dass etwas schief läuft, um dann für sich den richtigen Weg aussuchen zu können.
