Tipps für die Zeit nach dem Gewichtsverlust
Written by Taco
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ü WerbungEine erfolgreiche Diät, der Verlust überflüssiger Pfunde und die damit einhergehenden physischen Veränderungen sind an und für sich ein Grund zum Feiern. Man sollte sich allerdings nicht zu früh freuen. Verfällt man in alte, negative Verhaltensmuster zurück, hat man sein einstiges Kampfgewicht ganz schnell wieder auf den Hüften. Außerdem gibt es nach der Gewichtsreduktion noch andere (positive) Aspekte – beispielsweise die Suche nach neuer Kleidung. Hier einige Tipps.
Tipps für die Zeit nach dem Gewichtsverlust
Es beginnt ja schon damit, dass plötzlich die alten Klamotten nicht mehr passen. Wir empfehlen, diesen Umstand trotz der anfallenden Anschaffungskosten für die neue Garderobe als etwas Positives zu betrachten. Sich neue, körperbetonte Kleider zu kaufen, sorgt für zusätzliche Motivation, die in der Phase nach dem Gewichtsverlust wichtiger ist als Du es jetzt vielleicht annehmen möchtest. Die modische Slim-Fit-Jeans für den entschlackten, schlanken und fitten Körper findet man im Internet zum Beispiel hier .
Die Kleidung sollte am besten nicht am Körper schlackern, denn sie ist in den kommenden Monaten auch das Maß, mit dessen Hilfe man sein neues Gewicht und den Körperumfang beibehält. Ein Stück Kuchen zu viel, und schon kneift die Hose. Kleidung kann auch ein Ziel sein: Ein tolles Kleidungsstück, zum Beispiel eine Hose oder ein Hemd, in das man noch nicht (wieder) ganz hineinpasst, ist am Ende aller Mühen die verdiente Belohnung. Wer sehr lange übergewichtig war, muss selbstverständlich erste einmal etwas herumpropieren, um zu erörtern, was man nun eigentlich tragen kann und was besonders gut passt. Auch das ist idealerweise mit Spaß und vielen Erfolgserlebnissen verbunden.
Die Tücken des Jo-Jo-Effekts
Die Hauptursache des fiesen Jo-Jo-Effekts, der uns nach einigen Diät-Erfolgen schlimmstenfalls mit einem höheren Gewicht als am Anfang zurücklässt, ist eine falsche Gewichtsreduktion. Der Klassiker sind Hungerkuren und falsche Diäten, vor denen wir auf unserer Seite ja schon öfter gewarnt haben. Man sollte sich stattdessen vielseitig und ausgewogen ernähren und das tägliche Bewegungspensum erhöhen.
Wer es schafft, unter Berücksichtigung der Kalorienmenge seine kulinarischen Vorlieben und den Bedarf des Körpers nicht zu vernachlässigen, wird auch langfristig sein Wunsch- beziehungsweise Idealgewicht halten können. Erschaffe Deinen eigenen Fitnesslifestyle der es Dir erlaubt zu essen worauf Du Lust hast, damit abnimmst und später Dein Gewicht erfolgreich hältst.
Auf dem heimischen Esstisch sollte sich die gesunde Kohlenhydratminimierung so schnell wie möglich durchsetzen. Unser Zusatztipp: Auch wenn Säfte und Smoothies recht “gesund” sind, sollte man im Ernährungsplan eher auf Flüssigkeiten zurückgreifen, die gar keine Kalorien enthalten, wie z.B. Wasser und ungesüßten Tee. Wer sein Wasser geschmacklich etwas aufpeppen möchte, darf gerne zu Obst oder Gemüse greifen. Ein Stückchen Zitrone und etwas Minze verleihen dem Wasser einen tollen Geschmack und ist gesund. Aber auch mit einem BCAA Pulver kannst Du Dein Wasser geschmacklich aufpeppen und bessert gleichzeitig dein Aminosäure Konto auf. Hier folgt in Kürze ein Review.
Zum Thema „Kalorien in Getränken“ findest Du auf dieser Seite weitere Informationen.
Bild: © istock.com/emrah_oztas
Tarkan Taco Esin
Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 2 Jahren mehr als 70kg erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim kreieren Deines persönlichen Fitness Lifestyles.
